-> Muskelaufbau

[[xXx]]

Hy Leute,

bin hier nun neu registriert und stell euch auch gleich mal ein paar Fragen bezüglich Muskelaufbau!
Also, wie viele hier möchte ich gerne Muskeln aufbauen - speziell :

- Arme
- Brust
- Schultern

Also praktisch, der Oberkörper den man sieht wenn man so ein Muskelshirt an hat!

Ich bin nicht dick sondern eher schlank, von daher brauch ich auch nicht viel abnehmen ..

So, nun genug geredet, zu meinen Fragen :

1) Wie baue ich am schnellsten Muskeln auf?
-> Jeden Tag ins Fitnessstudio oder bringt das dann nichts?
-> Was schätzt ihr wie lange ich in etwa brauche um schon sichtbare Muskeln aufzubauen? (baue muskeln eigentl schnell auf!)

2) Hat Muskelaufbau wirklich viel mit Ernährung zu tun?
-> Was sollte man falls es so ist nicht zu sich nehmen? Cola, Fanta .. ?
-> Rauchen - schränkt das stark ein ? Verhindert das Muskelaufbau?

3) Was haltet ihr von solchen Mittel die den Muskelaufbau fördern wie Tabletten oder ähnlichem?
-> Bringt das eigentl wirklich was oder ist das auch schädigend?

4) Sollte man beim Muskelaufbau auch Vitamin Tabletten zu sich nehmen?
-> Also Tabletten zum auflösen in Wasser, die man in der Apotheke bekommt! Ist das wichtig?

Ich bedanke mich im Vorraus für eure Antworten!

Grüße,
[xXx]

[fitness-süchtling]

da du gar keine ahnung hast benützt du bitte erst die suchfunktion. viele fragen werden sich von alleine beantworten.

nur oberköper trainieren...!? discopumper

[°HC°]

fitness-süchtling hat alles gesagt!

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Naja, ich hab mal eben ca 30 min gesucht, doch in keinem Thread waren meine Fragen großartig beanwortet!

Ich hab mir die Mühe gemacht es zu posten, bitte macht euch auch die Mühe und antwortet mir, wenn auch nur in kurzen Sätzen!

Ich möchte für meine Freundin trainieren sowie für mich,
also helft mir bitte!

Danke und gruß

[fitness-süchtling]

1. 3mal die woche
wenn du einen "modelbody" willst ca. 2-3 jahre

2. ernährung macht meiner meinung ein drittel aus
rauchen schrenkt das wachstum stark ein. also aufhören!

3. keine wirkung ohne nebenwirkung. ist nur was für fortgeschrittene

4. ess lieber obst

die fragen sind schon 5739759 mal beantwortet worden.

[hgoa21]

fitness-süchtling, ernährung meiner erfahrung nach 70% training 30%

[fitness-süchtling]

hgoa21, kann auch sein.
aber mit den zahlen sollte man eh vorsichtig sein. deine angabe kann aber auch nicht stimmen weil der punkt regeneration keinen platz mehr hätte

[°HC°]

so siehts aus!

[hgoa21]

fitness-süchtling, regeneration packe ich noch zu training

Hast schon recht was bedeuten schon absolute zahlen...

wollte damit nur nochmal den newbies aufzeigen, dass viele den fehler machen und hart trainieren aber das thema ernährung nicht ernst nehmen

Ernährung spielt ne größere rolle als Training(regeneration)

[[xXx]]

Ok, hab mich nun informiert -> 2 STD telefon gespräch!
Ich werde "definierte" Muskeln aufbauen!
Solls ohne Präperate versuchen, da das natürlich ist und sich dann die Muskeln auch net so schnell abbauen wie mit Präperaten - bezogen darauf das wenn man sie net mehr nimmt oder absetzt!

Was haltet ihr davon?

Kennt jem zufällig irgendwelche Kohlenhydrate Shakes oder Riegel?

[°HC°]

hast du überhaupt schon jemals trainiert???

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Ja habe ich .. falls du das jetzt auf "beleidigende" art meinst, dann legst du aber ein, in gewissem Sinne, "arrogantes" Verhalten an den Tag.

[Der Physiker]

Is doch wohl ganz logisch das du mit absoluter Nullerfahrung nich zu Roids greifts, oder ???
Ansonsten sollte man dich sofort wegsperren )))

Zwecks KH Shakes und Riegeln mal im Shop gucken.

..und Profil ausfüllen wäre auch nich schlecht fürn Anfang

[°HC°]

]Ja habe ich .. falls du das jetzt auf "beleidigende" art meinst, dann legst du aber ein, in gewissem Sinne, "arrogantes" Verhalten an den Tag.

sorry wenn es für dich so rüber kam aber bei solch noobie fragen wird man schon stutzig und wenn dann auch noch die frage nach roids kommt... na ja

aber sonst danke fürs kompliment!

[hgoa21]

[xXx], poste doch einfach mal deinen Trainingsplan, den können wir dann zusammen optimieren, und dann wird das schon was mit den "definierten" Muskeln