-> Muskelaufbau

[annekathrin23]

hallo, ich bin neu hier und eine frau

ich habe ein 3/4 jahr mit meinem bruder trainiert und jetzt wieder allein.
1:ich brauche übungen für den bauch..denn ich bekomm das fleisch da einfach nicht weg.

2: Brust habe ich so viel gemacht das es etwas verschwunden ist...gibt es übungen wo ich aufbaue aber das brustfett nicht zu sehr weggeht?? es sieht echt geil aus wenn man brust trainiert..aber ich will auch noch etwas "frau" sein *smile*

uns zu guter letzt: ich will meinen rücken noch mehr aufbauen. gibt es effektive übungen mit kurz oder langhanteln??
wär echt super.

ich trainiere 5 tage die woche..täglich bauch und 30minuten auf dem laufband

und ich muss sagen das ist hier ne super seite EIN LOB AN DIE "ERFINDER"
liebe grüße AK

[MrTrizeps]

Hallo Annekathrin
les Dich mal Durch "Trainingsprogramme" oder klick mal auf Suchen!
Da findest Du was.

[hgoa21]

annekathrin23, zu 1: Bauchübungen findest du im Forum, das Fett kannst du aber nur durch ein Kaloriendefizit, sprich Diät oder viel Cardio, wegbekommen.
Das problem dabei ist aber wiederum, dass du nicht lokal, also am Bauch Fett verbrennst, sondern wohl allgemein dünner wirst.
Da sehe ich wiederum nun ein problem, da du sagst dass deine Brust weniger(Fett) geworden ist, wirst du wahrscheinlich bei einem Kaloriendefizit noch weiter an Brustfett verlieren. Natürlich wird dann aber auch der Bauch irgendwann weniger. Lange rede kurze Sinn:
1) Man kann nicht Fett in Muskelmasse unwandeln
2) Man kann nicht lokal Fett verbrennen

gruß

[Kibs]

@hgoa21 kannst du mir auch bei meinem Trainingsplan helfen??

[Lucifer]

Leichenschänder. den User gibts sicher gar nicht mehr. Der Thread ist von 2004!