creatin - steigerung der ausdauer?

[ar3]

Der Körper gewinnt seine Energie beim Ausdauertraining nicht aus energiereichen Phosphaten sondern aus Kohlenhydraten und Fett. Kreatin ist deshalb nutzlos für Ausdauersportler und nur für die Verwendung in Sportarten interessant, die eine Bereitstellung von maximaler Kraft in minimal kurzer Zeit erfordern. Das sind in erster Linie Sprinter, Maximalkraftsportler und alle wurfspezifischen Leichtathleten sprich Diskus, Speer etc, aber auch Schwimm-Kurzbahnsportler, 50-100 m Kraul z.B.. Ihnen kommt das anfängliche Mehr an Kreatinphosphat im Muskel zu Gute, da sie schnell wieder ATP aus ADP regenerieren und so für wenige Sekunden einen Kraftleistungsvorsprung verzeichnen können. Dieser Effekt ist aber dennoch so gering, dass nur Sportarten, in denen es um Sekundenbruchteile geht, wirklich profitieren. Hier liegt auch meine Kritik an Kreatin im Bodybuilding begründet.

Gruß, ar3

[AB]

alles klar, eine wirklich klare antwort, somit wäre das wohl geklärt und erledigt
vielen dank