wer von euch hat gute erfahrungen mit...

[seppl]

Ist eine Frage der Intensität. Ein PL (wie Frank8 kann schon 2x die Woche ran. MV wird ja nicht angestrebt.

Als PL ist MV sogar zu vermeiden!! Ich merke deutlich wenn ich immer bis zum MV geh lässt die Kraft mit der Zeit zu wünschen übrig.

seppl
Mein Herz schlägt eigentlich für beide Sportarten. Ich mache PL seh gern aber interessiere mich auch für BB POWERBUILDER

Das weiß ich doch, mein Freund Hab dich längst durchschaut

[primal]

Ich trainiere Bizeps und Trizeps an einem Tag schwer und zusammen mit den Schultern und lege dann nochmal eine leichte Einheit am Beintag drauf, allerdings mit leicht anderer Betonung - schlägt bei mir ziemlich gut an.
Von der Trainingswoche habe ich mich mittlerweile verabschiedet. Zum einen gab es immer wieder Probleme, mein derzeitiges 3er Splitting und die Erholungszeit in die 7 Tage hineinzupressen und zum anderen höre ich mittlerweile verstärkt auf meinen Körper. Lieber die Pause einen Tag verlängen oder etwas anderes trainieren, als mit als mit nur 60 oder 70% an die Sache herangehen.

Auch hier besteht natürlich wieder kein Anspruch auf Allgemeingültigkeit. Es ist halt das, was mich jetzt im Moment weiterbringt. In einem halben Jahr wird das wieder ganz anders aussehen - wär ja auch langweilig sonst...

Beste Grüße
primal

PS: Beim Rückentraining habe ich keinen besonderen Pump im Bizeps und bin, ehrlich gesagt, auch froh darüber....