1 crea kur

[h0m1e]

hallo erstmal!
wollt freitag mit meiner ersten kur anfangen:
177cm groß
75kg gewicht
17jahre alt
trainiere seit ca. 2jahren

also wollt euch fragen was ihr zu meiner "kur-gestalung" meint:
6wochen lange kur,
training verteilt auf 5 tage(ganzkörper)

aufladephase:7 tage lang 20gr täglich verteilt auf 4x5gr auf den ganzen tag...+ 2mal täglich eiweiß shakes

haltephase: 5wochen lang 12gr täglich verteilt auf 4x3gr ganzer tag+
2x eiweiß shakes

mischen werde ich das creatin mit traubenzucker etwa 1 teelöfel.
werd versuchen 4-5l pro tag zu trinken.

bis dann und danke

[xyour]

also die 12 gramm sind übertrieben& verschwendung, bei deinem gewicht reichen 6-7gr aus!! zumindest lt. der hatfield-tabelle.

[h0m1e]

ja dacht mir eh das des bisschen übertrieben wär...
6gr dann verteilt auf 2x3

[MarkuuZ]

wieso 6 ma ganzkörpertraining????is doch schwachsinn...3er split,wenne schon 2jahre trainierst müsste doch wissen dat dat nich so das wahre is

[°HC°]

wieso 6 ma ganzkörpertraining????is doch schwachsinn...3er split,wenne schon 2jahre trainierst müsste doch wissen dat dat nich so das wahre is

wie kommst du darauf? hat mit dem thema ja nun gar nix zu tun!