schnell oder langsam ?

[Ypsilon]

Was ist für schnelle übungen ?
was ist mit langsamen übung ?

Will aber muskleauf bau machen !!!



Was tun

[michaelp]

man sollte keine Übung (ich nehme mal an du meinst die Ausführung beim trainieren) schnell machen, je langsamer du das gewicht bewältigen kannst desto besser...

[xyour]

aber zu langsam sollte mans auch net machen, es sollte halt eine kontrollierte und konzentrierte bewegung sein!

bei mir is sowieso so, das die letzten paar WH nurmehr extrem langsam sind weils einfach garnimmer anders geht...

[NoobDogg]

aber zu langsam sollte mans auch net machen, es sollte halt eine kontrollierte und konzentrierte bewegung sein!

bei mir is sowieso so, das die letzten paar WH nurmehr extrem langsam sind weils einfach garnimmer anders geht...

hahahah genau wie ich... es geht einfach nicht mehr schneller.

[Kiko]

ist ja auch irgendwo logisch oder??

kommt halt immer drauf an was man trainiert, bei maxkraft/schnellkraft sollte das gewicht schon explosiv und schnell (natürlich und berücksichtigung der richtigen ausführung) ausgeführt werden.

[Pre$t0n]

Ich trainiere so explosiv wie möglich, immer mit hohem Gewicht. Deshalb sind die ersten Wdhen schnell doch dann werd ich eh automatisch langsamer, aber die Kraft die ich einsetze stärker!

[Ron]

Die Kraft, die du aufbringen musst, ist höher, aber deine Kraft wird bestimmt nicht stärker..

[Pre$t0n]

Die Kraft, die du aufbringen musst, ist höher, aber deine Kraft wird bestimmt nicht stärker..

Ja, schlecht formuliert. Hab ich nachher auch gemerkt

[fitness-süchtling]

ich versuche immer die positive sowie die negative bewegung in 2 sekunden zu vollziehen.

[Ypsilon]

Ist ja super das ich so viele antworten bekomme trotzdem weiß ich immer noch nicht genau was gut ist um muskelaufbau zu machen !!
Aber wie kann das sein das ich nicht mehr kraft dadurch bekomme ????

[Pre$t0n]

Muskelaufbau erfolgt durch den Reiz denn du setzt. Eine langsame Ausführung erzeugt aufjedenfall mehr Miktrotraumata--->größere Muskelverletzung--->höhere Regenerationszeiten

Bei einer schnellen Ausführung werden weniger Schäden erzeugt, ergo regeneriert der Muskel schneller und kann auch bald wieder bearbeitet werden.

[Ypsilon]

SUPER GEHT DOCH !!!! Vielen Vielen Danke an euch ALLE !!!

[Dr.Karol]

Physiologisch gesehen ist eine durchgägngige, regelmäßige Muskelbalastung am effektivsten (Quelle: HICK, Kurzlehrbuch Physiologie)

[Frank88]

Was ist für schnelle übungen ?
was ist mit langsamen übung ?

Will aber muskleauf bau machen !!!



Was tun

Kommt immer darauf an was du erreichen willst! Im BB sind eher langsame Wdhs angesagt. PL oder allg. bei Maxkrafttraining ist eine schnelle Ausführung eher sinnvoll.

Ich benutze schnelle Wdhs auch um z.B. beim Priodisieren parallel zur Maxkraft soviel wie mögliche schnelle Muskelfasern zu aktivieren, was sich auch positiv auf die Kraft auswirkt.