Iss nicht fix nach Zeiten und Mengen

Schän langsam essen bis du satt bist

Als Snack würd ich einen Kornspitz mit Putenbrust oder etwas in der Richtung eher Empfehlen (und dazu nen Apfel )

aber das wichtigste wurde schon gesagt.. nicht jede Woche alles komplett ändern sondern einfach hart trainiern und futtern..