Nun es geht ums Training:
1) Wie trainiere ich den unteren Teil der Brust weil nur oben und Mitte stark definiert und antrainiert sind?
2) Reicht 1mal die Woche Brust Training oder lieber 2mal?
Mache einen 3 - Split Training:

Dienstag: Brust, Bizeps, Trizeps
Donnerstag: Rücken, Waden, Nacken
Samstag: Bauch, Beine, Po