16 jahre 1,75 105 kilo männlich hilfe bitte :)

[tn]

Jo lohnt sich nemma ich probier kfa anteil noch gut zu senken das man wenigstens anzeichen eines 6packs erkennt ^ naja mal sehen was noch geht

mfg

[tn]

Najo 72,x warens heute morgen Ich werde nun gezielt die 70 kg angehen wenn ich mir gefalle bleib ich bei 70 und probiere kfa noch bissi zu senken bzw durch train/zeit haut zu straffen. Wenn ich mir nicht gefalle gehe ich auf 65 kg jedoch auch nicht weiter runter.

mfg

[joke]

Yep die Optik zählt würde aber trotzdem wieder anfangen "normal" zu essen, mehr Kalorien, durch das Training schaffst du es schon deinen KFA noch etwas zu senken und baust dazu noch etwas Muskeln auf (bist ja diesbezüglich noch Anfänger, also gehts auch mit leichtem Kaloriendefizit), aber wenn du erst noch etwas mehr abmagerst wirds auch nicht schaden ist ja noch viel Zeit um Muskeln aufzubauen, wirst deinen Traumbody schon irgendwann hinbekommen

[tn]

Hehe najo war heud bei meiner Ärztin sie meinte das mit der Haut wird auf jedenfall was brauche halt geduld. und jo die optik zählt ;D und zeit hab ich eigentlich auch ^^

mfg

[true_false]

Ich finde da kann noch bissl was runter. Aber is schon wirklich eine erstaunliche Leistung von dir! Also ich mags eher schön drahtig, deshalb versuch ich nun meinen KFA auf 3-5% zu senken. Bin genauso groß wie du und wiege derzeit 68Kg, allerdings bin ich auch paar Jahre älter.

Schonmal überlegt mit Kampfsport anzufangen? Bei deiner Größe wärste doch echt gut dabei Ich sprech da aus Erfahrung.

[hgoa21]

KFA auf 3-5%

lol

weißt du was echte 5 % KF sind...

[°HC°]

Ich finde da kann noch bissl was runter. Aber is schon wirklich eine erstaunliche Leistung von dir! Also ich mags eher schön drahtig, deshalb versuch ich nun meinen KFA auf 3-5% zu senken. Bin genauso groß wie du und wiege derzeit 68Kg, allerdings bin ich auch paar Jahre älter.

Schonmal überlegt mit Kampfsport anzufangen? Bei deiner Größe wärste doch echt gut dabei Ich sprech da aus Erfahrung.

man man man ihr schmeißt mit zahlen rum die ihr nicht mal richtig deuten könnt. kannst du dir vorstellen wie 3-5%kf aussehen?

nur weil jemand aussieht wie ne vogelscheuche heißt es noch lange nicht das er einen niedrigen kfa hat!

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Klar, mir ist schon bewusst, dass alleine die Organe eines Menschen ca 3 bis 4% KF benötigen...Selbst bei 5% kann es in manchen Fällen schon kritisch werden. Deshalb bewege ich mich auch langsam in die Richtung

Edit: Wenn du meinen derzeitigen KFA kennen würdest und auch wüsstest wie ich aussehe, dann sind 5% bei meinem Körper durchaus machbar ohne irgendwelche Störungen.

[°HC°]

lade mal ein pic hoch will deinen kf mal bewundern! oder cam kaputt? oder akkus leer?

[true_false]

So, ich hab grad nochmal den KFA nach der Jackson Formel berechnen lassen und da kommt ein ganz anderes Ergebnis raus als mit ner Umfangsformel...Das mit den 5% kann ich dann wohl wirklich vergessen*Kopf schüttel*.

[°HC°]

So, ich hab grad nochmal den KFA nach der Jackson Formel berechnen lassen und da kommt ein ganz anderes Ergebnis raus als mit ner Umfangsformel...Das mit den 5% kann ich dann wohl wirklich vergessen*Kopf schüttel*.

*Kopf schüttel*

[tn]

;D Joa kampfsport wäre scho toll mal sehen

[flahexer]

aber was hat das mit der groesse zu tun ?

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Es fällt ihm anfangs leichter seinen Körper zu koordinieren. Auch in seinen Dehnungsphasen wird er mit einem kleineren Körper weniger Probleme haben. Außerdem muss er nicht soviel Masse bewegen und kann mehr Energie in seine Bewegungen einbringen (auf Reaktion/Schnelligkeit bezogen).

[tn]

oki ;>