16 jahre 1,75 105 kilo männlich hilfe bitte :)

[AB]

dibroe, ist dir schon aufgefallen, dass dieser thread schon etwas mehr seiten hat?
dass auch schon ergebnisse erzielt wurden (sehr gute, will ich auch mal sagen) und dass eig. schon geholfen wurde?

[tn]

Hi,

ich würde zunächst mal nach Ursachen für Dein Übergewicht suchen.
Warst Du schonmal beim Arzt?
Wie steht es mit Deiner Ernährung? Ernährst Du Dich gesund?
Und was machst Du für Sport?
Ich denke, Du musst lang und extensiv trainieren.
Nur so purzeln die Pfunde (mal angenommen es liegt keine krankheitsbedingte Fettleibigkeit vor).
Du wirst aber erstmal ziemlich lange brauchen, um überhaupt erstmal dahin zu kommen. Du solltest diesbezüglich auch keine allzu großen Erwartungen an Dich stellen. Das funktioniert nicht auf Knopfdruck!
Außerdem macht es keinen Spaß, wenn Du Dich unter Druck setzt.
Beachte beim Training stets Deinen Puls!
Bei Deinem Gewicht würde ich nicht höher als 120 gehen, dafür aber mindestens eine halbe Stunde, später besser sogar länger.
Bei kürzeren Trainingseinheiten verbrennst Du nicht wirklich effektiv Fett.
Jetzt musst Du Dir noch eine entsprechende Ausdauersportart suchen.
Beim Laufen wirst Du Probleme mit den Fußgelenken bekommen, aber wie wär es zu anfang mit nordic walken?
Oder setz Dich auf ein Ruderergometer oder auf ein Fahrradergometer!

Viel Glück

dibroe

Ein neuankömmling der anscheinend nur seite 1 gelesen hat was ja kein problem ist!

Bin gerade bei 77kg und wenn du magst kannst du dir den thread ja mal durchlesen trotzdem danke

mfg

[Son-Goku Punk]

ich hatte bei etwa gleicher körpergröße wie heute vor 1 3/4 125Kg heute 97,6 hatte wieder was zugenommen war auf 89kg runter lag aber auch viel daran das ich einfach ziemlich riengehauen hab und kein sport mehr gemacht habe nach 5monaten setzt das dann doch ziemlich an hatte wieder 102kg drauf und bin jetzt seit 11 tagen am abnehmen ich komm schnell wieder vom gewicht runter damit hab ich zum glück keine probleme aber diemal werd ich nicht mitem sport aufhörn und wieder essen wie sonst watt (umgerechnet ca 70punkte[ich kann immer essen hab iimmmer apetit aber hunger is was anderes]) wär ja noch schöner und du hast ja so wie ich lesen dann auch ziemlich gut abgenommen gratuliere :kollega:

[tn]

ich hatte bei etwa gleicher körpergröße wie heute vor 1 3/4 125Kg heute 97,6 hatte wieder was zugenommen war auf 89kg runter lag aber auch viel daran das ich einfach ziemlich riengehauen hab und kein sport mehr gemacht habe nach 5monaten setzt das dann doch ziemlich an hatte wieder 102kg drauf und bin jetzt seit 11 tagen am abnehmen ich komm schnell wieder vom gewicht runter damit hab ich zum glück keine probleme aber diemal werd ich nicht mitem sport aufhörn und wieder essen wie sonst watt (umgerechnet ca 70punkte[ich kann immer essen hab iimmmer apetit aber hunger is was anderes]) wär ja noch schöner und du hast ja so wie ich lesen dann auch ziemlich gut abgenommen gratuliere :kollega:

Danke wünsche dir viel erfolg und obwohl du wieder etwas zu gelegt hast wirst du das schon packen!

mfg

[Son-Goku Punk]

jo aber ich bin ja auch wieder am abnehmen und diesmal will ich auch mein gewicht ahlten und wieder trainieren vorallem für emine freundin darf ich ja jetzt nit schlapp machen is ja noch ein ansporn mehr *G*

[tn]

hehe ja sowas ist ein ansporn da haste recht schaffst das schon

[tn]

so mal wieder eine ganz neue frage: In wie weit verträgt sich boxen und bb nicht? da mein bester freund unbedingt boxen anfangen will und es mich auch interessiert stellt sich mir nun die frage wenn ich in geraumer zeit mit meiner defi bzw abnehmen fertig bin und dann langsam anfange muskeln aufzubauen behindert sich das? habe das hier mal gelesen und in der suchfunktion gestöbert wollte das jedoch in diesem relativ speziellen fall nochmal hören

mfg

[oldiegerd]

Mitmachen! Mit Boxen kannst du nichts verkehrt machen, deine Motorik, das Reaktionsvermögen und, und, und, alles verbessert sich durch das Boxtraining. Schau dir die Muskulatur der Boxer an!

[tn]

Mitmachen! Mit Boxen kannst du nichts verkehrt machen, deine Motorik, das Reaktionsvermögen und, und, und, alles verbessert sich durch das Boxtraining. Schau dir die Muskulatur der Boxer an!

Optimal!! 2kg noch dann gibbet pics

danke für die schnelle antwort

mfg

[tn]

Eine weitere Frage: Was für ein KFA ist eigentlich "normal"?

[oldiegerd]

Da muß ich passen, keine Ahnung welcher Körperfettanteil als normal angesehen wird. Nach dem BMI (Body-Mass-Index) bin ich eindeutig zu fett.
Halte ich mich also an die BMI-Formel muß ich abspecken. Ziehe ich jedoch bei einer Ärztin oder Ernährungsexpertin das Hemd aus, bekommt sie Hustenreiz, Schluckbeschwerden, Tremor... (alles schon erlebt). Nein tn, unser Spiegelbild zeigt die Schwachpunkte, das ist unbestechlich und fies ehrlich.

[tn]

Ja bei dir sind es muskeln >< daher kann die bmi rechnung ja nicht stimmen nur für mich relativ untrainierten wäre es interessant gewesen

Bis mir das spiegelbild passt wirds wohl noch ein bisschen dauern

[Son-Goku Punk]

hm bei mir stimmt der BMI auch auf keinenfall des kann nciht sein vorallem hab ich ein bildgesehen wie cih mit dem gewicht ebi der größe aussehen müsste boah das passt ja voll nicht
son richtiges Vorderfett und so ne des is echt schwachsin du kannst bei jhemand der über dem durchschnittlichen "NORMAL" an muskelmasse liegt nicht vom BMI ausgehen
son wäre zb Arnold schwarzenegger ein fetwanzt 188cm bei 117kg mein ich hat der nicht wahr?
aber guck dir den brustumfang an dann sieht man das da was nciht stimmt
142cm brustumfang 55cm bizeps 88cm tailie

ist das en fettwanzt???

hehe lol ne

ich denke mal das beste ist wirklich das beim arzt anzufragen

und dich dort zu erkundigen welcher anteil normal ist
anders krigst das nicht raus

weiul ich denk du machst das ja wohl auch schon vormn abnehmen also kraftsport mein ich

uind da hast du wahrscheinlich acuh schon nen größeren brustumfang als es normal wäre kannst ja mal nachmessen

Aber echt am wichtigsten geh zum arzt und frach dort nach und lass dich da auch am besten komplett vermessen udn durchchecken dann wiest alles genau

[MGD]

hallo tn,

bin echt stolz auf dich *g* lese hier schon ne weile mit und dazu gehört echt überzeugung um so viel und so lange abzunehmen.

zieh es jetzt auch schon sein 6 Monaten durch, bin 185cm groß!
start gewicht war 121kg
jetzt bin ich bei 101 kg.
schade finde ich immer noch das ich einen bauch habe und noch ziemlich fett aussehe aber ich mach weiter bis ca 85-90kg.

gruß
MGD

[tn]

Hi mgd erstmal willkommen im forum

erstmal glückwunsch 20kg sind eine menge und das problem mit dem immernoch dick aussehen kenne ich geht mir genauso aber glaub mir es wird die zeit kommen wo du das nicht mehr denkst!

und ein kleines bäuchlein hab ich auch immernoch das wird jedoch in den nächsten wochen minimiert

viel glück weiterhin

mfg


an unseren punk *g* da magst du wohl recht haben und arni ist eine klasse für sich!

mfg