16 jahre 1,75 105 kilo männlich hilfe bitte :)

[Darkling]

ich glaub nicht
der körper verbrennt dann eiweiß, weil er zu wenig kohlenhydrate hat (wenn das low carb ist T_T)

[Crono]

jow wenn man dann zb: 300 g Eiweiß 100 g Kohlenhydrate und 50 gramm fett zu sich nimmt in soner diät, da muss man doch auch was aufbauen (is doch im vergleich zu den anderen sachen dann ne ziemliche menge)

@darkling ja is low carb ;P

[Darkling]

ok wenn das so is
die kohlenhydrate scheinen mir zu wenig
ich glaub bei hoher anstrengung wir der körper dann das eiweiß verbrennen, da ihm zu wenig energie aus dem fett/kh zu verfügung gestellt werden

[ar3]

Crono, klar baut man auf, aber nicht wirklich schnell. Krafttraining unterstützt zwar den Fettabbau, ein gleichzeitiger starker Muskelaufbau ist aber dennoch kaum möglich. Das sind ja zwei Paar Schuhe; Krafttraining zum Gewichtsverlust (hier geht es um den Energieverbrauch) und Krafttraining zum maximalen Muskelaufbau (hier wird geziehlt ein Muskel ermüdet). Cardiotraining unterstützt den Fettabbau und auch Bodybuilding unter anderem deshalb, weil es die Fettverbrennung ökonomisiert und die Sauerstoffversorgung in die Muskeln erheblich verbessert, was wiederum die Leistung im Krafttraining enorm fördert. Außerdem verbrennt auch eine Cardioeinheit immernoch einen Haufen Energie.

Gruß

[Crono]

jo danke, also muss man in einer diät nicht gleich nur fett verbrennen sondern wenn man gut plant kann man auch gleichzeitig masse aufbauen (wenns auch weniger ist)

thx ar3 für die antwort

[tn]

nun bin ich schlauer

thx 4 comments wie immer

[tn]

die 100kg marke wurde so eben geknackt ;D

[Der Physiker]

Super mach weiter so !!!

Nur vllt. nich ganz so fix

[Achilles23]

Ich rate dir, plane ein oder zwei Tage pro Woche mit ein, an denen du auch Sachen wie Currywurst, Pommes oder Döner futtern darfst. Bei deinem Gewicht macht die eine Wurst pro Woche gar nix, allerdings ist es eine große Vorfreude wenn man die anderen Tage nur Grünzeug und Sachen zu Gesicht bekommt, die man eigentlich nicht ganz so gerne mag.

Du kannst mir natürlich widersprechen und sagen, du hast genug Willensstärke und wirst das schon durchstehen. Das bezweifel ich jedoch sehr stark, denn sonst wärst du jetzt gar nicht erst in deiner Situation.

Also bitte! Man wird doch genug Selbstbeherschung haben um nicht 2 mal pro Woche Sachen wie Currywurst, Pommes oder Döner essen zu müssen. Ich mein ich sag ja nichts wenn man ab und zu einmal etwas nicht ganz so Gesundes ißt aber 2(!) fixe(!) Tage einplanen in denen man sich all das kaputt macht was man 5 Tage lang geleistet hat ?? Naja...

[ar3]

Der Trick an der Sache ist folgender, Achilles23:

Wenn man an diesen Tagen theoretisch essen darf was man will, wird man es eher unterlassen, als wenn es verboten ist. Ich stehe dann vor der Wahl: Meine Diät pushen oder schummeln obwohl es ja erlaubt ist. Dann entscheide ich mich eher fürs Hartbleiben und Nichtschummeln und das aus eigenem Willen. Und genau das ist der Knackpunkt. Ich esse freiwillig nichts und habe mich selbst dazu entschieden, obwohl ich dürfte. Das spornt weiter an, macht noch stärker gegen Rückfälle und Fressanfälle und erhöht die Akzeptanz der neuen Ernährungsweise, weil sie nicht mehr wie ein Zwang sondern wie eine eigene Entscheidung wirkt. Man trickst sich bewusst selbst aus.

Gruß, ar3

[tn]

jop @ar3

das meiste an der ganzen geschichte ist eh kopfsache ist wirklich so klar ich hab zwar "erst" 6kg abgenommen aber ich habe kein problem damit keine pizza etc zu essen oda sich mit einem kumpel mal ne pizza zu teilen bzw nur ein stück mitzuessen

mfg

[hgoa21]

ar3, du sprichst mir aus der Seele.

tn, respekt 6 kg sind doch schon super! Weitermachen...

[tn]

thx @ hgoa21 habe auch vor weiterzumachen

lalilu

[tn]

mal wieder eine frage ist das normal das meine haut allgemein etwas schlaffer wird?

[Darkling]

wenn du sehr schnell und radikal abnimmst, denke ich schon