3er split anfangen

[DerPole]

hi leute wollte nun da ich aus dem urlaub zurück bin mit meinem drei split anfangen und denn etwa über 6 bis acht wochen halten.

so jetzt zu meiner frage:

also wenn ich in der ersten woche bankdrücken mache zb. mit 55 kg soll ich dann in der zweiten woche das gewicht schon erhöen oder soll man das überhaupt erhöhe während eines trainingsplan oder erst nach den 6 bis acht wochen wenn man dann mit einem neuen beginnt?


bitte um antwort

Gruß david danke jetzt schon für die antwort

[michaelp]

man sollte immer das Gewicht nehmen / wählen, welches man auch die vorgenommene Wiederholungsanzahl (in allen geplanten Sätzen) schafft...

und sollte man es zu leicht finden, dann eben Gewicht erhöhen, oder aber schafft man mehr als 12 - Wiederholungen auch gewicht erhöhen...