Speck an den Seiten

[Edelweiß]

Ok brauchst dir net extra die Mühe machen! Suche ich mir dann mal selber aus dem Netz!

Edelweiß

[Ahmega]

ist der stepper jetzt am effektivsten beim fettabbau?????? sollte man wegen fettverbrennen auch pausen machen oder könnte ich jeden tag ne stunde aufm stepper verbringenÜ??

[°HC°]

jeden tag 45-60 minuten sind vollkommen ausreichend

[Crono]

mhhh nur mal so aber hat möchtegern waschbrettbauch das bild nciht gepostet und gesagt er wär der erste

(ich glaub das war der 'drecks brust thread' vom ihm)

[°HC°]

mhhh nur mal so aber hat möchtegern waschbrettbauch das bild nciht gepostet und gesagt er wär der erste

(ich glaub das war der 'drecks brust thread' vom ihm)

crono bist wohl in den falschen thread gerutscht wa?

[Crono]

ne ich mein das bild hier im ersten post, genau das selbe bild is auch im drecks brust thread

[°HC°]

hallo allerseits

habe mich hier frisch angemeldet und hab da gleich die erste frage an euch.

hab mir das bild von einem anderem thema geholt da ich meins irgendwie nicht uploaden kann.

also bei mir sind die seiten sehr gepolstert ein wenig mehr als bei dem linken herren. also die beckenregion. das sieht total beschissen aus.

kennt einer von euch übungen womit man diese fettpölsterchen am besten wegbekommt???? bin für jeden rat dankbar

wer lesen kann ist klar im vorteil!

[Crono]

was ist lesen

raff ich ned


))) ))) )))

[Ahmega]

du kannst keinen speck durch übungen weg bekommen. das geht nur über die ernährung! oder willst du mir sagen du kannst lokal fett verbrennen?

ist es dann gut wenn ich viele kh esse oder eher weniger?
is mir klar das ich natürlich obst gemüse usw essen sollte

[SaLamander]

eher weniger...sieh es als "leichte" diat mit genügend training, deine ernährung darf jetzt nicht total merkwürdig werden, also nur obst und proteindrinks und kaum kohlenhydrate, nein, ein gutes frühstück sollte nie fehlen, kleinere ausgewogene mahlzeiten, und mach dein training regelmäßig und du wirst dich wundern, wie schnell das gehen kann

[Ahmega]

eher weniger...sieh es als "leichte" diat mit genügend training, deine ernährung darf jetzt nicht total merkwürdig werden, also nur obst und proteindrinks und kaum kohlenhydrate, nein, ein gutes frühstück sollte nie fehlen, kleinere ausgewogene mahlzeiten, und mach dein training regelmäßig und du wirst dich wundern, wie schnell das gehen kann

ich gehe jeden 2. tag trainieren. wenn ich jetzt jeden tag cardio mache, hat das einen nachteil für den muskelaufbau? hab mal gehört das der muskel sich dann beim cardio abbaut wegen fettverbrennung weiss natürlich nicht ob das stimmt. wisst ihr da was drüber? gibt es eigentlich eine art anfangsabbau das das fett sich an bestimmten stellen schneller abbaut als zb an oberschenkel oder bauch?

[skyd1v3r]

ZURÜCK ZUR FRAGE:

Die Seitlichen Fettpolster wirast du nur so wegbekommen, wie es meine Vorredner beschrieben haben.
Du kannst aber versuchen das Muskelgewebe darunter so zu straffen das es weniger auffällig aussieht.

Versuch folgende übung:
steh schulterbreit, arme hängen seitlich am körper.
Nimm eine LEICHTE KH (so 10 bis 20 kg) in eine hand, und wipp so 20mal zu der seite, dann tauscht du hand und seite. das ganze sieht ein wenig aus wie das schwanken eines metronoms. dadurch kontrahiert jeweils der seitliche muskelbereich...
vielleicht kann die das jemand besser beschreiben (hat die übung einen namen?)

[Ahmega]

eher weniger...sieh es als "leichte" diat mit genügend training, deine ernährung darf jetzt nicht total merkwürdig werden, also nur obst und proteindrinks und kaum kohlenhydrate, nein, ein gutes frühstück sollte nie fehlen, kleinere ausgewogene mahlzeiten, und mach dein training regelmäßig und du wirst dich wundern, wie schnell das gehen kann

ich gehe jeden 2. tag trainieren. wenn ich jetzt jeden tag cardio mache, hat das einen nachteil für den muskelaufbau? hab mal gehört das der muskel sich dann beim cardio abbaut wegen fettverbrennung weiss natürlich nicht ob das stimmt. wisst ihr da was drüber? gibt es eigentlich eine art anfangsabbau das das fett sich an bestimmten stellen schneller abbaut als zb an oberschenkel oder bauch?

??????

[skyd1v3r]

Was immer die fragezeichen eben solten:
JA, langes Cardiotraining KANN Katabole eigenschaften haben.
Ich empfehle Antikatabole mittel wie glutamin u.Ä. (mache weniger Kardio - lasst mal wissen was ihr da nehmt)
Ansonsten geht das Fett da zuerst wo es als letztes kam, sagt man.
Jedenfalls kannst du davon ausgehen das es am Bauch (gerade an den seiten) als letztes gehen wird, sorry.
Kein Wunder das nur etwa 5% aller BBler einen Waschbrettbauch haben.

[Ahmega]

was sind Antikatabole mittel und nehmen tue ich nichts.