Zitat Zitat von gab

abends pizza etc. ist bullshit. beginn den tag mit haferflocken, esse viel nudeln, kartoffeln (keine pommes), reis, brot und trainiere 3 mal die woche am eisen. max. 75 minuten.

dann wird das schon...

gab

stimmt genau..

die richtige ernährung ist das a und o um langfristige erfolge zu erzielen..was viele leute besonders aus meinem freundeskreis nicht akzeptieren bzw verstehen wollen
wie gab schon sagte...ernähre dich kohlenhydrat-und eiweißreich und gönne deinen muskeln ausreichend ruhe und der erfolg sollte nicht ausbleiben