Frage zu Sätzen

[Babdit]

ein Freund von mir meint, es sei besser wenn man zB beim Bankdrücken immer mit 66% des max Gewichtes 3 durchgänge a 10 mal drücken, weil der muskel durch die steigerung (oder so) die anderen durch gänge nur als warm up zählt(zB 45-45-45; 70 ist max), ein anderer, dass man die gewichte in den sätzen immer steigern muss (zb 50-60-70; 70 ist max;wird nicht 10 mal geschafft).

was ist nun besser?

[seppl]

Das heißt SÄTZE, nicht Durchgänge
Die einen machens so, die anderen so. Jeder hat da sein Erfolgsrezept. Muß man ausprobieren, wie's am besten für einen ist. Ich würd für ABWECHSELN stimmen.

[Babdit]

jaja dann halt sätze =)
danke,
würde trotzdem gerne noch andere hören

[muskelbody]

trainier pro periode (8-10 wochen) unterschiedlich. mal mit maximalgewicht 3 sätze. in der nächsten periode mal weniger intensiv mit 70 -80 % des max. gewichtes.

wie seppl schon sagte: variieren.