juten tach

[DarkHawk]

hi ich bin neu hier
auch am anfang des trainings dass heisst ich hab beschlossen in der zukunft nen knallharten plan durchzuziehen um so schnell wie möglich wieder richtig fit zu werden und muskeln aufzubauen
würde mich über eure mithilfe freuen
brauche einen ernährungsplan oder sowas .. nen trainingsplan hab ich schon.. die geräte sind auch vorhanden .. naja wie gesagt bin neu.. also hoffe auf eure mithilfe

[Vader]

Willkommen!

[GhettoNerd]

tach und willkommen

[MacB]

ahoi

[hgoa21]

Servus grützi und hallo

[clinke]

Hi Hi ... für Fragen stehen wir gerne zur Verfügung

Essensplan: 2g Eiweiß, wenig Fett

Viel Eiweiß ist in: Ei, Haferflocken, Milch, Geflügel, Käse (viel Fett)...

www.kaloma.de

Sehr gute Software

[Ron]

Willkommen !!!

[DarkHawk]

ok vielen dank.. ich versuche mein glück mal so jeden tag 2 stunden training is ok oder zu wenig?

[°HC°]

um gottes willen viel zu viel!

lese dich mal bitte durchs forum und deine fragen werden beantwortet werden!
auch traingszeit und häufigkeit!

[DarkHawk]

ok danke