Hilfe!!! bei Rücken,schulter und Nackentraining!! masse

[V-Tech]

Brauche dringend euren rat!
welche übungen sind gut und welche weniger?
oder welche sind schon mit ner einen mit einbegriffen??

Bitte um satzzahl und wh

Rücken allgemein=Lh vorgebeugtes rudern
KH rudern

vorderer Delta+schultern=Kh seitenheben mit kehrgriff
vorderer Delta =Kh drücken sitzend
hinterer Delta =seitenheben liegend
Ebenfalls Delta =KH chruches

Schultern und Nacken= KH frontheben
Sz-hantel nackenziehen



Wie gesagt:was ist ok ,was lohnt sich,soll ich alles machen oser reichen bestimmte dinge aus???? mfg Stefan

[seppl]

Kreuzheben, LH-Rudern, KH-Drücken - fertig!

[H.oly]

Kreuzheben, Klimmzüge, KH-Drücken finde ich besser.