körperfettanteil im bodybuilding

[Ron]

Ich hab um die 10% rum, und man sieht das Pack, besonders gut die 4 in der mitte, die 2 darüber etwas schwächer.

[Thorstein]

ich habe mich bei einem richtigen Profi auf dem gebiet erkundigt und denke, daß seine aussagen stimmen. 10% körperfett sind die unterste grenze, die ein normaler mensch problemlos und dauerhaft halten kann. dann sieht man keine fettpolster am körper. geht man darunter, bekommt man stress mit dem ZNS. darunter sollte man nur zeitweise gehen. an vier prozent dauerhaft glaube ich nicht. unmöglich.

[Prof.-Dr.-Hate]

also ich habe im moment 90 kg auf 175 körperfett laut wage 15,3 und ich sehe auch nicht fett aus

[Thorstein]

Muellmann...vielleicht sieht man bei dir keine bauchmuskeln, weil kaum welche da sind. du mußt auch mehr essen, um muskeln drauf zu packen. nur immer bei 10% rzu sein ist zwar schön, aber dem training nicht unbedingt zuträglich.

[Prof.-Dr.-Hate]

Genau Thorstein. Ohne ausreichend Fettzufuhr in der Nahrung keine Power Ohne Power kein Wachstum Man spricht ja nicht umsonst von MASSE-Aufbau Also rein mit den Haferlocken

[Thorstein]

Prof.-Dr.-Hate...wie lange trainierst du schon und woher hast du die 15,3% körperfett?

dann hättest du einen Fat Free Mass Index von 25,21.

[Barbara]

Bei Männern soll 4% Körperfett nicht unterschritten werden, da das die Menge Fett ist, die die inneren Organe schützt. Frauen sollen nicht unter 12 % gehen, da dann der Hormonhaushalt soweit gestört wird, daß die Menstruation ausbleibt( aber das ist ja nicht euer Problem, gelle?)
Mein Mann hat auf der Körperfettwaage einen Anteil von 18,5%, mit dem Calipper 13,5% und mit dem Handmessgerät 23%. Jetzt kann er sich aussuchen, was passt.... Man sagt, die Waagen ziehen überwiegend den Unterkörper zur Messung heran, die Handgeräte den Oberkörper. Könnte stimmen; seine Beine sind heftig besser definiert als der Oberkörper.
Außerdem sind die Waagen absolut manipulierbar- 40 ° C heiße Badewanne für 30 Minuten und schon ist der KFA um 2% geschrumpft....mal sehen....bei 24 Stunden könnte auch ich zufrieden sein!

[°HC°]

spiegelbild ist das einzige was zählt!

[A.N.A.]

spiegelbild ist das einzige was zählt!

SUPER GESAGT, weil er körper sieht anderes aus auch wenn die daten ganz gleich sind,

leute die über 15% sind sollten nicht stoffen oder so, erst amnehmen dann stoff aber die wo 16-18 % würde man ein auge zudrücken

ich selber wiege zur zeit 94kg auf 15%, und find ich gut und den pack sieht man etwas aber ändert sich gegen den sommer denn dann muss es unter 10% sein! wegen wettkämpfe

[Thorstein]

A.N.A.

was wolltest du uns damit mitteilen? du hast ja nicht mal dein profil ausgefüllt.

ich lebe auch nur nach spiegelbild. klar sieht jeder körper anders aus. aber das ist in dem zusammenhang egal, da ich ums mal blöd zu sagen, immer den selben körper habe. und den kennt man mit den jahren. alles wird zur normalität.

[diedreilustigenzwei]

mhhh.. naja, ich denke, dass auch das spiegelbild täuschen kann.. mich stören jetzt sicher schon dinge, die mir vor1-2 jahren gar nicht aufgefallen wären. man ändert ja auch seine ziele, bzw. Vorstellungen dessen, was man erreichen möchte. da kann eine KFA-Messung ne interessante zusatzinformation sein.
Aber ist natürlich etwas schwierig, wenn das handmessgerät im studio 8% angibt (völliger quatsch!) und mein handmessgerät zuhause 14% .. achja.. btw.. kann mir irgendjemand erklären, warum der gemessene KFA-Anteil NACH dem Training ca. 2-3 Prozentpunkte niedriger ist? leiten meine arme dann besser??? *g*

[Julez]

Ich bin ca. 1,82 cm und wiege 81,5 Kilo und habe KFa von 13,4%, ist es realistisch das in 8 Wochen auf 10% zu bekommen ?

Danke

Julez

[°HC°]

rechne mal 10-12 wochen ein...

[xyour]

also das einzige mit dem man halbwechs zuferlässig den kfa messen kann is nen capiller (oder wie genau die auch immer heissen) und selbst da sollte man das nur als richtwert sehen, für die eigenkontrolle genügts ja.

[A.N.A.]

A.N.A.

was wolltest du uns damit mitteilen? du hast ja nicht mal dein profil ausgefüllt.

ich lebe auch nur nach spiegelbild. klar sieht jeder körper anders aus. aber das ist in dem zusammenhang egal, da ich ums mal blöd zu sagen, immer den selben körper habe. und den kennt man mit den jahren. alles wird zur normalität.

hallo siehe oben da steht doch schon einiges oder, ich hab nie den selben body, im winter massig und im sommer DEFI..

dann machst du was falsch