2mal hintereinander brutaler Muskelkater...

[clinke]

Letzten Montag als ich Brust trainiert (nach meinem neuen Trainingsplan, härter wie sonst) hatte ich nach dem Training bis Sa/So Muskelkater, der echt brutal war, das ich mich schlecht bewegen konnte und das Auto (ohne Servo ) kaum lenken konnte...
Seit ich diesen Montag wieder Brust trainiert hab (diesmal weniger, sodass ich nach dem Training dachte "Da war viel mehr drin, von dem Training werd ich nix haben.."), hab ich wieder bis heute straken Muskelkater, der noch 2-3 Tage dauern wird.
Was denkt ihr was es sein könnte? Also, zu hartes Training schließe ich eigentlich aus....

Mein Brusttraining:

Zum Warmmachen Liegestützen 20, 12
Bankdrücken Führung 35kg 12mal, 35kg 12mal, 45kg 5mal, 35kg 8mal

Cross Cable 7,5kg 12mal, 10kg 12mal, 15kg 12mal, 20kg 8mal

BD an der Maschine eng 20kg 12mal, 25kg 6mal, 20kg 10mal, 20kg 8mal

Butterfly Maschine 25kg 12mal, 30kg 8mal, 30kg 8mal, 35kg 5mal

Dips (mit Hilfe am Ende) 7 und 5 Stück..

[Commander73]

find dein brustraining erlich gesagt scheisse...

3 sätze bd
3 sätze sbd
3 sätze dips

reichen vollkommen für die brust.....

aber das mit dem muskelkater is normal.... hatte shcon ma muskelkater die 5 tage lang anhalten ^^

also überlebste schon...

[clinke]

also denkste ich mach zuviel??
Welche Wiederholungen schlägste vor??

Finde 3 Übungen bisschen wenig für Brust, versuche eigtl immer 5 zu machen...

[Niklas`]

vielleicht wegen des zu hohen volumens.

nachm training brust stretchen hilft auf alle fälle.

[kingKikapu]

nachm training brust stretchen hilft auf alle fälle

kann muskelkaterfördernd wirken.

[bankdrückerlegende]

entschuldigung angenommen.

[clinke]

@bankdrückerlegende,
Haste nix besseres zu tun als zu nerven und dumme Beiträge zu schreiben??