Plan OK???

[Privateer]

Hallo,

Ich trainiere jetzt schon seit zwei Wochen nach einem neuen Plan. Bin mit dem Plan eigentlich auch zufrieden, ich brauche pro Einheit deutlich weniger Zeit (ca.. 45 Minuten) und sonst gibt es auch keine Probleme. Laut meinem Trainer ist es besser viermal in der Woche zu trainieren als dreimal, da der Zeitraum bis der Muskel wieder trainiert wird sonst zu lange wird. In vielen Foren lese ich aber genau das Gegenteil, bin deshalb etwas ratlos!?

Montag
Bauch:
Crunches aller Art: 3 X 20 WH
Brust:
Überzüge-KH: 3 X 8 WH
Schrängbank-LH: 3 X 8 WH
Fliegende-KH: 3 X 8 WH
Trizeps
Dips mit Scheibe an zwei Bänken
Tau vorgebeugt

Dienstag
Beine:
Beinpresse 45°: 5 X 8 WH
Rücken:
45° Lat-Zug: 3 X 8 WH
Lat-Rudern einarmig KH: 3 X 8 WH
Schulter:
Nackenziehen SZ: 3 X 8 WH
Bizeps:
Curls stehend (alternierend): 3 X 8 WH
Einarmig sitzend (supinierend): 3 X 8 WH

Mittwoch
Pause

Donnerstag
Selbe Programm wie Montag

Freitag
Selbe Programm wie Dienstag

WE
Pause

[MikeG]

Bei den Beinen fehlt was...
ich würde für die Schultern noch Seitheben dazunehmen.
Ich persönlich würde lieber zwischen den Trainingstagen jeweils einen Tag Pause machen.