meinung zu meinem 3er spit

[DerPole]

also so gehts?

[DerPole]

kann ich den als so lassen?

[DerPole]

ich wil nicht nerven aber kann ich diesen trainingsplan jetzt so lassen

Brust:
Bankdrücken,
Butterfly
KH-Curl sitzend
Konzentrationscurl
dips
einarmiges trizepsdrücken
Handgelenkcurls

Beine:
Kniebeuge
Beinbeuger
Wadenheben stehend


Rücken / Schultern/Bauch:
Kreuzheben
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln
Seitheben
Frontdrücken sitzend
Beckenheben
Crunches

[_anfaenger]

also so gehts?

wurde doch gerade gesagt

kann ich den als so lassen?

vollkommen richtig!

ich wil nicht nerven aber kann ich diesen trainingsplan jetzt so lassen

[DerPole]

danke für eure hilfe vielen dank das hat mich wirklich weitergebracht

[_anfaenger]

danke für eure hilfe vielen dank das hat mich wirklich weitergebracht

gestern beim training schon 5kg aufgebaut, oder wie!?

....sinn und zweck dieser foren ist es ja, sich gegenseitig zu helfen, also nichts zu danken

[DerPole]

was meint ihr wieviel sätze ich bei diesem trainingsplan machen soll.

Brust:
Bankdrücken,
Butterfly
KH-Curl sitzend
Konzentrationscurl
dips
einarmiges trizepsdrücken
Handgelenkcurls

Beine:
Kniebeuge
Beinbeuger
Wadenheben stehend


Rücken / Schultern/Bauch:
Kreuzheben
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln
Seitheben
Frontdrücken sitzend
Beckenheben
Crunches


Habe mir gedacht bei jeder übung 3 sätze aber wieviel wiederholungen?
bitte nochmal um hilfe
danke

[_anfaenger]

ja, mach so 3 sätze zu je 8 whs ungefähr (wenn du aufbauen willst)
und tausch butterfly gegen fliegende

[Der Physiker]

@ Der Pole

Ich glaub du bist einer der jenigen die vor lauter Trainingsplan Aufstellung nich zum Trainieren kommt. )))

Was solln das ? Fang doch an zu trainieren und finde selbst heraus was für dich am besten ist. Solln wir dir jetzt auch noch die Höhe des Gewichtes aufschreiben oder wie ??

Die wirklich grundlegenden Tips hast doch jetzt. Also ran ans Eisen und sich damit vertraut machen.

[DerPole]

nein das ist es nicht, ich fliege jetzt sowieso in den urlaub und wollte mir jetzt schon einen trainingsplan aufstellen damit ich wenn ich zurück bin direkt anfangen kann

dankkkkkkkkkke zusammen