Gewicht erhöhen

[Commander73]

jo auf jeden


bei mir is das voll krass


wnn ich bd mache schaff ich beim 1 satz 65 , 2. 60 3. 55

aber wenn ich dannach sbd mache siehts bei mir folgendermasse aus

1. 50 kilo
2. 40 kilo
3. 35 kilo

mehr shcaff ich da net .... hab manchma sogar beim letzten satz probleme ^^ bei dem fliegengewicht...

das is bei mir so da ich vorher beim bd einfahc alles geb... da geh ich wirklich bis zum MV bei jedem satz

und mein partner hilft mir nur dann wenn ich die hantel kein stückchen mehr hoch krieg.. passiert manchma bei der letzten wdh...

[massi]

Hmmm, also bei mir geht das, obwohl ich bis zum Muskelversagen gehe.
1. Satz 6 WDH
2. Satz 5kg runter 8 WDH
3. Satz wieder 5kg runter 10WDH

Partner hilft bei den letzten 1-2 WDH...schaff ich die alleine geh ich mit dem Gewicht nacht oben.

[NoobDogg]

jo kommt auch drauf an, wie lang die pausen sind

[_anfaenger]

ich bin zu faul die gewichte zu wechseln, wenn ich auf 8wh im ersten satzz trainiere, kann es schonmal passieren, dass ich dann im letzten nur 3 wiederholungen zusammen bringe, dann wird das gewicht eben noch etwas gehalten um jah in den hypertrophie bereich zu gelangen

[prience]

@ noobdogg

ja ich gehe nicht in jedem satz so weit das mein muskel versagt....
ich kann so keine guten fortschritte machen..... da es mit meiner erholungsph. zu lange dauern würde(2er split,alle 2tage tr.) wenn ich so intensive tr.....
und da ich mich ja von tr. zu tr. steigern konnte ist es ja für mich sehr gut gelaufen....
auf jeden fall ist es einen versuch wert... mal so zu tr. (denn manchmal ist weniger mehr)