meine diät

[goofy]

kannst auch enantat nehmen. wenn ich mich nicht irre hat die mama ja auch mit diätet!

und wie ist das mit wasser ziehen ? esse fast keine einfachen khs, dadurch müßte das wasser ziehen doch minimiert werden, oder irre ich mich da ?

[°HC°]

hast dir die frage schon selbst beantwortet. wasser liegt an der ernährung.
mama wird sich dazu bestimmt äußern

[goofy]

meine ernährung habe ich ja oben gepostet. sicher, ist sie irgendwo eintönig, aber wie sollte ich sie in einer diät abändern ? möchte möglichst wenige/keine einfachen khs zu mir nehmen. trinke zb nur wasser ohne kohlensäure und n paar kaffee, thats all.

ps: mir wurde an anderer stelle von erfahrenen leuten zu einer abänderung meines essensplanes geraten, und zwar noch weniger fett und mehr khs.

gesamt:
324,5gr eiweiß
359,5gr kohlenhydrate
20,6gr fett
kcal 2922

z.z. bin ich bei ~2070 kcal, 300gr ew, 150gr kh und 30gr f.


ratlosigkeit ....

was ich noch vergaß, bin ungefähr nach oben genannten plan seit ~3 wochen am diäten. fühle mich jedoch immer schlapper und habe das gefühl meine muskulatur wird flacher, besonders an den armen ! zuwenig KHs ?