TRINKEN

[Pre$t0n]

Ja biste nich ständig am pissen?

Nö.

Trinke während der Arbeit so 2l da geh ich in den Pausen pissen, zuHause trinke ich am meisten und ob ich da aufs Klo gehe oder nicht ist sowas von piep egal. Und wenn juckts wie oft man pissen geht?!

Zudem man seinen Urin bei so einer Menge Wasser sogar gleich nochmal trinken könnte *wers-mag*

[Dendê]

Jaja, wenn man zuhause ist ists scheiss egal, aber wenn man mitten in der nacht 3 mal wach wird und dann den weiten weg zur toilette antreten muss fuckts ab!

[The Hunter]

Wie wärs mit ner Bettpfanne?

[oldiegerd]

Ja, wär mal interressant zu erfahren. Frag mal nach.

[jimjim]

wo ich noch klein war hatte ich ma vor langer zeit eine creatin kur gemacht,, da hatte ich auch immer 5 oder 6 lieter wasser am tag getrinkt.

und da hatte ich mir am hand geschnitten und da war das blut wie wasser gewesen,, gar nicht ,mehr dickfluessig und fast schon rosa.....

da hatte meine mami gesagt das komt vom vielen wasser und ich soll ma langsam machen....aber da war ich noch klein

[Toasd]

auf galileo kommt glrivh ein beitrag über zu eine art wasserverguftung. also ich schaus mir an

ja, super beitrag:
"1l sind pflicht, 2l wären ideal"
und sowas sagen die auch noch im Sommer...

[massi]

Sorry, hab's natürlich voll verschwitzt (um mich mit den aktuellen Temperaturen auszudrücken). Aber dieses WE frag ich auf jeden Fall mal nach.
Hab auch am Mo nen Termin beim Urologen, den werd ich dann auch nochmal aushorchen.
Also Mo Abend gibt's Info

[supafly]

Sorry, hab's natürlich voll verschwitzt (um mich mit den aktuellen Temperaturen auszudrücken). Aber dieses WE frag ich auf jeden Fall mal nach.
Hab auch am Mo nen Termin beim Urologen, den werd ich dann auch nochmal aushorchen.
Also Mo Abend gibt's Info

Bin auch mal gespannt auf die Infos

Hab mir übrigens soeben, nach Lesen dieses Beitrages, direkt mal eine Flasche Sprudel geholt und halb leer getrunken

[Crono]

also seit ich meine krea kur beendet habe (hab immer 8-10 Liter getrunken), hab ich einfach nicht mehr soviel durst

ich hab jetzt schon probleme 3 Liter am Tag zu trinken

kann sich das einer erklären ?

[supafly]

Hier noch etwas zum Thema:
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Tipps & Tricks nicht nur für die heiße Jahreszeit
Von Frank Krümmer

Ohne regelmäßiges Trinken läuft nichts und niemand. Den meisten Läufern ist inzwischen bekannt, dass nur ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit sichert. Trotzdem sind viele – gerade an heißen Tagen – verunsichert, was bzw. wie sie trinken müssen, um Leistungseinbußen und Schlimmeres zu vermeiden. So besteht der menschliche Körper zwar zu 50 bis 70 Prozent aus Wasser (abhängig u. a. von Geschlecht, Fett- und Muskelmasse), aber bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von nur zwei Prozent des Körpergewichts kommt es zu Leistungsrückgängen.



Wie viel darf es sein?

Hauptfaktor für den Flüssigkeitsverlust ist der Schweiß. Bei extrem feuchtheißem Klima können pro Trainings- und Wettkampfstunde hiervon immerhin bis zu zwei Liter gebildet werden. Entscheidend für die Flüssigkeitsaufnahme ist demnach die Belastungsdauer.

Wichtig: Bei einer Trainings- und Wettkampfbelastung bis zu einer Stunde Dauer ist Trinken in der Regel nicht notwendig. Die Leistungsfähigkeit wird durch den zu erwartenden Flüssigkeitsverlust nicht beeinträchtigt. Hier genügt es, wenn die Flüssigkeit nach dem Belastungsende ersetzt wird. Rechtzeitiges und ausreichendes Trinken wird bei längeren Trainings- und Wettkampfeinheiten häufig auch von erfahrenen Sportlern vernachlässigt. Die Erklärung hierfür ist einfach: Bei Belastung funktioniert das Durstgefühl unzuverlässig. Trinkt man zu spät, kann das Defizit bei gleichbleibender Laufgeschwindigkeit nicht mehr ausgeglichen werden. Zunächst ist Leistungsabfall die Folge, bei weiterer Entwässerung (Dehydration) kommt es zu Störungen der Bewegungskoordination, dann zur Benommenheit und schließlich zur Bewusstlosigkeit. Daraus folgt, dass bereits vor dem Auftreten eines Durstgefühls regelmäßig getrunken werden sollte. Um Magen-Darm-Problemen vorzubeugen, werden ca. 500 bis 800 ml Flüssigkeit pro Stunde empfohlen. Da es zudem einige Zeit braucht, bis der Körper die Flüssigkeit aufnehmen (resorbieren) kann, ist das sogenannte "Nibbling-System" zu empfehlen: Dies bedeutet nichts anderes, als dass häufig kleine Mengen getrunken werden. Übrigens: Wer nach dem Training oder Wettkampf mehr wiegt als am Start, hat zu reichlich getrunken. Hier besteht zudem gerade bei Hitze auch die Gefahr einer "Wasservergiftung", wenn durch Flüssigkeiten ohne Mineralien der Schweiß zu stark verdünnt wird.

Sekt oder Selters?

Da mit dem Schweiß nicht nur Wasser sondern auch Mineralien ausgeschieden werden, sollte der Trinkflüssigkeit bei Hitzebelastung stets Kochsalz (Natriumchlorid) hinzugefügt werden. Pro Liter Wasser wird ein Gramm Kochsalz empfohlen. Kohlenhydrathaltige Getränke helfen, den Blutzucker während der Belastung konstant zu halten. Der Kohlenhydratgehalt sollte zwischen 30 bis 80 g pro Liter liegen, da hier die Aufnahmegeschwindigkeit in den Stoffwechsel optimal ist. Fertigsportgetränke, die diesen Kriterien genügen, sind also durchaus zu empfehlen. Vorsicht geboten ist allerdings bei koffein- und alkoholhaltigen Getränken, den sogenannten Energy-Drinks, da sie dem Körper zusätzlich Wasser und Elektrolyte entziehen. Sie sind als Sportgetränke nicht geeignet. Wie gut kohlensäurehaltige Getränke bei Belastung vertragen werden, muss im Training individuell ermittelt werden. Hier kommt es oft zu Beschwerden im Magen-Darm-Trakt.



Kurz & bündig:


Bei Belastungen von weniger als 60 Minuten:

Trinken nach Belastung ausreichend
Bei Belastungen von mehr als 60 Minuten:

Trinken Sie bereits vor dem Durstgefühl
Trinken Sie regelmäßig kleine Mengen
Pro Stunde 500 bis 800 ml trinken
Besonders bei Hitze Mineralien ersetzen
Kohlenhydrathaltige Getränke halten Blutzucker konstant
Meiden Sie koffein- und alkoholhaltige Getränke


Quelle: http://www.feel-fit.com/index.php4?t...erthema=040728

[Janney]

ich heute im Bus innerhalb von 10min 2L getrunken und jetzt bin sowas von platt das glaubt ihr garnicht! Macht so etwas dämliches nie nach!

[GhettoNerd]

Übrigens: Wer nach dem Training oder Wettkampf mehr wiegt als am Start, hat zu reichlich getrunken. Hier besteht zudem gerade bei Hitze auch die Gefahr einer "Wasservergiftung", wenn durch Flüssigkeiten ohne Mineralien der Schweiß zu stark verdünnt wird.

Naja ich wiege oft nach dem Training mehr als vorher. Ich glaube nicht, das ich zu reichlich getrunken habe, da ich ja beim Training schwitze und das ausgleichen muss. Mein Schweiß geht allerdings nicht verloren sondern zieht sich ins T-Shirt ein, weshalb dieser schwerer wird.

[fitness-süchtling]

Noch ne Frage zum Trinken:
Darf man Milch, Obst etc. auch in den Flüssigkeitskonsum einberechnen. Ich versuche täglich 4l Wasser zu trinken und scheiter oft schon da dran. Aber wenn Milch usw. auch zählt wär ich ausm Schneider

[Kawendtz]

milch zählt nich, dass kann man wegen den nährwerten auch als Nahrungsmittel ansehen! normal würd ich sagen, dass eigentlich nur wasser zählt, weil z.B. süße getränke den zellen wasser entziehen!

[fitness-süchtling]

Kann ich mir nicht vorstellen, dass du recht hast...
Jemand anders eine Meinung dazu?