Crea Empfehlung

[hgoa21]

ja die Kunst besteht eben wie bei vielen Kuren daran den Massenzugewinn auch zu halten!

[Ron]

verschwindet alles angeblich wieder

Ja, angeblich,...wenn du vernünftig kurst, dann wirst du bestimmt auch was halten können..

[Janney]

Also ihr meint ein Glas Traubensaft zur Aufnahme und ein paar Traubenzuckertabletten reichen als Transport und der Rest soll Wasser sein was getrunken wird?

Weiss jemand warum man eine 5 wöchige Pausen machen soll bis zur nächsten Creatinkur? Dient die zur entwöhnung des Körpers? Ich hab nämlich gehört das einige Bodybuilder Creatin durchgehend nehmen ich weiss aber nicht mit welchen Dosierungen.

PS: Kann mir jemand einige NW von Creatin aufzählen?

[Ron]

Also ihr meint ein Glas Traubensaft zur Aufnahme und ein paar Traubenzuckertabletten reichen als Transport und der Rest soll Wasser sein was getrunken wird?

Ja, natürlich nicht ausschließlich nur wasser, aber ansonsten ist das so ok.

[hgoa21]

Janney, da scheiden sich die geister, ist gibt neue Studien über die Langzeiteinahme von Creatin!

Früher ist man davon ausgegangen, dass nach einer gewissen zeit der körper das Kreatin nicht mehr verwerteb kann auch wenn man die dosis erhöht, deshalb die pause!

[massi]

und ein paar Traubenzuckertabletten

Nehm doch lieber Pulver, 700gr kosten in meinem Supermarkt z.B. nur 69Cent. Kommste wesentlich billiger weg als mit Tabletten und kannst selbst dosieren.

[mama67]

Janney,
1. da du keinen plan in sachen creatineinnahme hast, würde ich dir tatsächlich zur einnahme von vitargo (bms) raten. da steht die einnahmeempfehlung auf der dose und es iwirkt auch sicher!!!
2. wenn du es mit dextrose einnehmen willst, ist folgendes zu beachten: 10gr. creatin in ca. 300ml fruchtsaft (ich nehme gerne o-saft, weil die khs dort etwas länger brauchen als die des traubenzuckers) und eine viertel stunde nach der einahem nimmst du erst die dextrose (dextro-tabs z.b. oder pulver). der grund hierfür ist, daß die dextrose den insulinspiegele sehr schnell nach oben drückt und bis dein creatin dem organismus zur verfügung steht, fällt dieser dann schon wieder. das ist natürlich nicht so optimal. also kauf dir 2 dosen vitargo (kannst ja erst eine und dann die zweite nehmen und vieleicht noch 500gr. glutamin (gibts bei ebay für 16€). kannst dann in jede gabe vitargo noch nen esslöffel glutamin machen! das knallt dann richtig schön das mit dem glutamin funzt natürlich auch mit der fruchtsaft und dextrose anwendung! ist auf jeden fall zu empfehlen!
viel erfolg
mama

[Janney]

mama67,
da ich ja keine Ahnung über Creatin habe frage ich hier ja nach....

Hat Creatin Monohydrat einen grösseren Effekt wenn man es mit Vitargo nimmt? Wieviel Gramm müsste man davon zusätzlich zum Creatin nehmen?

[mama67]

da ich ja keine Ah

Hat Creatin Monohydrat einen grösseren Effekt wenn man es mit Vitargo nimmt? Wieviel Gramm müsste man davon zusätzlich zum Creatin nehmen?

nung über Creatin habe frage ich hier ja nach....

war auch keine kritik! ist ja nur richtig, daß du vorher fragst!
nimm einfach das vitargo und kipp dir pro portion einen el glutamin mit rein. das ist alles. das wird dir tolle ergebnisse bringen.
eine portion direkt nach dem aufstehen (nüchterner magen) und 1 portion dirket nach dem train (noch vor dem duschen). das ganze über 6-8 wochen (2 dosen vitargo) und dann 4 wochen creapause. glutamin weiter nehmen. dann die nächste vitargokur!
alles klar?
mama

[Ron]

So viel Glutamin,..ist ja auch nicht grade billig,..

[Janney]

Mama das wird doch doppelt so teuer wie mit normalem Creatin.... was denn dabei der Vorteil im Vergleich zu Creatin? Meinst du mit Creapause eine Zeit in der ich Crea mit Glutamin nehme? Wenn dann wäre der Vorteil das man durchgehend kurt aber wäre mir dann eindeutig zu teuer und vorerst auch nicht mein Ziel (durchgehend was zu nehmen). Ich will einfach mal eine nicht allzuteure aber effektive Kur für 6-8 Wochen machen und da empfiehlt sich doch Creatin Monohydrat oder nicht?

[Ron]

Ja, oder Vitargo. Das mit dem Glutamin wäre zu teuer, vor allem wenn du´s durchgehend nehmen würdest.

[Janney]

durchgehend will vorerst garnichts nehmen