Neueste Fotos von mir

[Sharingan]

Hallo, ich hab mal ein paar Fotos von mir hochgeladen. Wäre über Kritik sehr dankbar. die Fotos sind in meiner Gallery.
ich weis ich muss Masse aufbauen

[kingKikapu]

für die faulen und vom training ausgelaugten gibt es HIER den link

[smertin]

danke kingkikapu. ein mitdenkender

[Dendê]

Gute Defi! Du brauchst MAAAASSEEEEEEEEEE!!!!!!!!!

[Sharingan]

mehr als in mich hineinstopfen kann ich auch nicht

[Sharingan]

kann mir einer villeicht ein paar tips geben wie ich die brust massiger trainieren kann und wie ich es schaffe dass sich die untere kante deutlicher abzeichnet?

[Der Physiker]

Untere Brustmuskeln (Kante wie du sagst ) kannste gut durch Fliegende oder BD auf negativer Schrägbank trainieren

[Niklas`]

das ist alles genetisch veranlagt, da kannst du nix machen. Trainiere deine Brust hart, dann wächst sie, an Form und so kannst du eh nix verändern!

[Der Physiker]

Würd ich nich sagen. Kannst schon gezielt obere untere und innere Burst trainieren.

[Kiko]

Kannst schon gezielt innere Burst trainieren.

nein ist nicht möglich, obere und untere kann man etwas stärker betonen aber nicht die innere.

[mama67]

Sharingan,
toll, daß du deine fotos postest, um dir rat und zusätzliche motivation zu holen.
1. du bist einfach viel zu duenn um irgendetwas separat zu trainieren/betonen. die "kanten" erhältst du automatisch ueber die masse!
fuer dich gilt:
1. kcal hochschrauben!
wenn du einen sehr schnellen stoffwechsel hast, solltest du einfach mal mit öl nachhelfen. alle 3 stunden 2 esslöffel öl. mal leinsamen, mal walnuss, mal distelöl. 30gr. öl haben immer platz im bäuchlein und immerhin 270 kcal. das ganze 4 ml am tag und du hast ruckzuck 1.000 kcla mehr als vorher, die dich nicht sonderlich sättigen.
2. dein training sollte auf basis der kdk-übungen aufgebaut sein. von jeder übung einen satz mit 15wh, einen mit 10 und einen mit 5 (gewicht immer nach oben anpassen) unde bei kniebeugen 2 sätze a 20whs 2 a12 und 2 a 8whs sollte dich nach vorne bringen. nach dem training SOFORT dextrose und zuhause nochmal ein kräftiges müsli mit honig gesüßt. und auch hier hinein das gute öl. wenn alles normal läuft solltest du deine nächsten pics mit nem weitwinkelobjektiv machen müssen!!!
eine gute defi hast du jetzt schon und ich bin überzeugt, daß du es schaffen wirst!!!!!
mama

[Der Physiker]

nein ist nicht möglich, obere und untere kann man etwas stärker betonen aber nicht die innere.

Naja wenn du das sagst sollte das wohl stimmen.

Ich mach weiter meinen bestimmten Statz am Kabelzug, der bei richtiger Ausführung aber wirklich nur auf den inneren Brustmuskelansatz geht. Und das merkt man mehr als deutlich.

[ar3]

Erklär mir das doch mal physiologisch. Ich bin gespannt auf die Aushebelung der Gesetze der Physik/Natur/Körpers.

Es geht wirklich nicht, ist ein altes Bodybuilding-Märchen.

[Der Physiker]

Mir is schon klar wie physiologisch der Brustmuskel aufgebaut ist.

Aber bei der Übung die ich mache brennt es wirklich nur direkt in der Mitte am Ansatz der Brustmuskeln. Warum kann ich dir auch nich sagen.

[Sharingan]

es ist für mich sehr schwer meine nahrung so zu gestalten, dass ich alles nötige durch mein normales essen aufnehme sodass ich gerne eine nahrungsergänzung bestellen würde. Welche würdet ihr mir emphelen.