kreuzheben

[Commander73]

hmm wie macht man den jetzt kh richtig???

so wie der trainer es gemacht hat oder so wie ich

ich fass nochma zusammen

trainer: so wie kniebeugen(mit dem hintern war der auch seht tief), nur das der die hantel 10-15 cm über dem boden hällt

ich: so wie hier
http://www.fitnessonline.at/wissen/t...ruecken_06.gif
nur dass ich die hantel auf einer linie mit den knien halte und nich unter denen

[_anfaenger]

KH ist für den gesamten rücken und nacken die übung schlecht hin! wer was anderes sagt lügt oder hat einfach keinen plan!!!

ich wage ja kaum mehr dir zu widersprechen, aber aus der obigen aussage geht hervor, dass KH für den lat besser ist, als zb. rudern oder klimmzüge. das kann ich aber nicht nachvollziehen, KH geht bei mir nicht wirklich auf den lat, zumindest nicht spürbar

[Vader]

Ich denke, dass auch dem Latissimus eine stützende Fuktion zukommt.
Commander73, so würde ich es machen:

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

[fitness-süchtling]

geile seite vader.
(so wie die kniebeugen da gemacht werden, entspricht es meinen vorstellungen)

[Pre$t0n]

Das Kreuzheben mache ich genauso wie dort beschrieben!

Bei Kniebeugen überlege ich mir ob ich nicht auf Frontkniebeuge umsteige, erstens find ich sie viel interessanter und 2tens gehts besser auf die Beine und ich spüre meinen Unteren Rücken nicht so stark
Logisch das ich da denke ich nicht mehr als 40kg beugen werde *hehe*
Aber ich werde da umsteigen

[Ragner]

Bei Kniebeugen überlege ich mir ob ich nicht auf Frontkniebeuge umsteige, erstens find ich sie viel interessanter und 2tens gehts besser auf die Beine und ich spüre meinen Unteren Rücken nicht so stark

Und drittens macht Ronnie Coleman Frontkniebeugen.

[Pre$t0n]

Bei Kniebeugen überlege ich mir ob ich nicht auf Frontkniebeuge umsteige, erstens find ich sie viel interessanter und 2tens gehts besser auf die Beine und ich spüre meinen Unteren Rücken nicht so stark

Und drittens macht Ronnie Coleman Frontkniebeugen.

shame on you

[Commander73]

so heute (1 tag nach dem rücken training mit kh ) verspüre ich voll den hammer muskel kater im ganzen rücken

hatt ich lange nicht mehr... tut so richtig gut!
besonders in der mitte der rückens und trapez

mein unterrücken wurde auch trainiert wie noch nie
,...

und das alles weil ich kh gemacht hab und das mit nur 60 kilo ...

werd demnächst direkt auf 80 gehn

mach jetzt zwar nur noch 3 übungen fürn rücken, aber alles GÜ emfehl ich jemde weiter

ps: wollt nur meien begeisterung berichten ^^

[Kiko]

und das alles weil ich kh gemacht hab und das mit nur 60 kilo ...

werd demnächst direkt auf 80 gehn

nicht übertreiben, langsam steigern!