Ernährungsplan sowie weiters!

[Dendê]

Preston, das hört sich alles Megakrass an für nen 15-jährigen. Ich stell mir dich schon vor wie dein Avatar Wie wärs ma mit nen paar Pix?

[fitness-süchtling]

achso, gut zu wissen!

[Pre$t0n]

Ne solange ich ATHLETISCHmuskulös und kein Monster bin mach ich keine Pics Sorry

Ich werd mal Bilder zu kommen lassen, in vielleicht 3 Jahren oder sogar später. Bin auch erst 15, da kann noch viel passieren.

Heute hatte ich übrigens meinen allerersten Arbeitstag im IKEA, bin lehrling. War cool, bischen müde hab von 9:00 bis 16:00 gearbeitet..hin und zurückfahr je über ne Stunde

[Niklas`]

preston. übertreibs net mit der kcal-aufnahme. du nimmst nahrungsmittel für einen 85kg schweren athlethen zu dir. ich war auchmal so drauf, das führt allerdings nur dazu, dass dein arsch und bauch fetter wird.


Gruß

[Pre$t0n]

Jepp, hab die Haferflocken auf 200g in der früh reduziert. In der Arbeit sowie nach der Arbeit nehme ich genug kcal zu mir.

Morgen werde ich wieder Rücken angehen. Hoffe auf 140kgx2 beim Kreuzheben

[Crono]

ist es nicht ein bisschen zu früh für maxkraft training ?

[kingKikapu]

Pre$t0n, brems mal ein bisschen deinen höhenflug!!! es ist wirklich erfreulich, jemanden zu sehen der mit derartiger begeisterung unseren sport lebt. allerdings möchte ich, dass du in 3jahren auch weiterhin dem bb föhnen kannst. tu deinem passiven bewegungsapparat einen gefallen und schalt einen gang zurück! DU BIST ERST 15!!!!!!!!!!!

[H.oly]

Ich mache das übrigens immer so, beim herablegen des Gewichtes ist mir die Gefahr zu groß einen Rundrücken zu machen, sieht man immer öfter. Sicherer ist es einfach die Hantel loszulassen und mit einem lauten Knall auf den Boden zu werfen. So werden wenigstens die eingeschlafenen anderen Trainierenden wieder wach , hehe.

Na ja, damit hat man dann nicht wirklich einen Vergleich mehr. Is doch klar, dass du mehr schaffst, als andere, die die LH ablegen.

Das soll deine Leistung nicht schmälern.

[Der Physiker]

Eine falsche Bewegung bzw Haltung bei 140 kg und schon haste ne Bandscheibe weniger.

[Pre$t0n]

Ich mache das übrigens immer so, beim herablegen des Gewichtes ist mir die Gefahr zu groß einen Rundrücken zu machen, sieht man immer öfter. Sicherer ist es einfach die Hantel loszulassen und mit einem lauten Knall auf den Boden zu werfen. So werden wenigstens die eingeschlafenen anderen Trainierenden wieder wach , hehe.

Na ja, damit hat man dann nicht wirklich einen Vergleich mehr. Is doch klar, dass du mehr schaffst, als andere, die die LH ablegen.

Das soll deine Leistung nicht schmälern.

Was redest du für einen Mist? Ich werfe die Hantel ja nicht nach jeder Wdh weg, sondern am Ende! Es bringt einem absolut nix nach der letzten Wdh die hantel langsam herunterzulassen. Sehr unqualifizierte Aussage!

@kingKikapu:
Wurde mir schon oft gesagt Ich trainiere, und wenn ich eben mit diesen Gewichten trainiere kann ich nix machen da mich weniger Gewichte einfach nicht fordern. Trotzallem bleibt Gesundheit an erster Stelle, frage mich wieso ich mit 15 nicht so trainieren sollte? Ob ich noch wachse ist mir scheissegal.

@Crono
Drogen? Ich mache kein Maxkraftraining.
Woher nimmst du das bitte??!

Beim Kreuzheben arbeite ich in den letzten Sätzen immer mit wenigen Wdh und höchstem Gewicht!
Satz ist so: 100kgx6, 120kgx4, 140kgx2


@Physiker
Und aus dem Grunde habe ich meine Technik schon oft abgesichert durch Trainier/Trainierende/Internet/Büchern und bin mir absolut sicher das es passt

[°HC°]

preston das hat nicht nur umbedingt was mit längenwachstum zu tun... aber wem sage ich das...

[Dendê]

Preston, frisst du wirklich 500 g Haferflocken am Tag? Das ist ja 1 Packung mann!!! Die hält bei mir ne Woche!!!!

[Crono]

naja hypertrophie is das ja nicht

so wird eher maxkraft trainiert (beziehe mich jetzt aufs kreuzheben)

[Pre$t0n]

LESEN!
SuFu!
Kreuzheben trainiert man nicht mit hohen Wdh, aber wie du meinst.

Will auch nicht über so einen Schwachsinn reden, dieser Thread dient meinen Erfahrungen im Training.

@Dende
Lies meinen Post von Seite 1,
...

@hc
Und, was soll ich jetzt machen? Was willst du genau? Tut mir Leid das ich mich dafür interessiere und es eben ernst nehme, ich habe eben keine Lust dazu bis ich 18 bin mit 20 Wdh zu trainieren nur damit ich mich nicht verletze, was du korrekte Technik sowieso nicht passiert. So ein Schwachsinn.

Und jetzt schreibt nicht blöde Fragen hier rein, dafür gibts die Suchfunktion!

[Niklas`]

ey prston ich möchte dir ja nicht aufn schlips treten, aber irgdnwie bist du drollig


ich kenne nen amateurbodybuilder der 130kg bei 12kfa wiegt, und er frühstückt nur 150g haferflocken mit quark und eiweißpulver und ner banane.

aberich meine , du wiegst gerade mal 75 kg, das ist nen bisschen mehr als die hälfte von dem.

bei die würdens 50g haferflocken auch tun !


also immer am bodem bleiben, sonst macht das alles in nem jahr kein bock mehr.


ps. war nur gut gemeint. gute Nacht!