Ernährungsplan/Fitnessplan-allgemein

[knuffbiber]

Hi,

wollte mal fragen, ob jemand ne Seite oder so kennt. Bräuchte da mal was für ne Bekannte, die abnehmen will und ins "normale" Ernährungsboard wollt ichs nicht reinstellen, da es ja n Muskelaufbauforum ist. Kennt da wer was, oder könnte geschwind was zusammenstellen ?

Daten sind ( ungefähr geschätzt)
Alter ~ 40
Gewicht ~67
Größe bissl über 1,60 schätz ich

[paletti]

Mit der Suchfunktion findest du genug Threads über dieses thema. Stichwort abnehmen. Gruss..