Hat jemand einen diätplan für mich?

[Dunsti]

Hi ich würde gern so 4 kilo an fett verlieren dann wär ich zufrieden mit meinen körper , ich hab es versucht mit einmal am tag zu essn doch ich hab in einer woche nur 6dag abgenommen... hat jemand einen gscheiten plan für mich der wirkt??? wäre euch sehr dankbar..

mfg dunsti

[michaelp]

"nur" einmal am tag essen, ist die denkbar schlechteste Lösung...

auf Fette (speisen) verzichten, wenig Kohlenhydrate (am Abend (fast) keine mehr), und einfach weniger Energie zu sich nehmen als man benötigt, diese Energie sollte aus einem hohen masse an Proteinen bestehen...

und Hier mal durchklicken & lesen da gibt es einige empfehlenswerte Diätpläne / Tipps

[Dunsti]

danke für die information...

mfg