Ich brauche dringend hilfe..BITTE!!!

[Bl4ckDr@g0n]

Leute ich bin neu auf dem board,ich bin 17 1.73m und wiege 69kg bin seit knapp 3 1/2 jahren studio.am amfang hab ich zu erst masse abgenommen den ich war dich..hab salat obst gemüse und so gegessen ..egal...ich hab ne Frage und zwar: Wie soll eine essplan aussehen wenn man sein körper fettfrei haben will,alos ich weizz dazz es nicht ohne fett im körper geht aber der bauch izz mein prob obwohl ich n 4pack habe bekomm ich die(kleine) Wampe nicht weg ......kann mir jemand da helfen..big THX im vorraus

[hgoa21]

wenn du mit aller Gewalt nen 8-pack haben willst musst du nen kaloriendefizit haben und Kardio machen, da wirst du aber auf jeden fall muskeln verlieren