Auchn 2er *g

[big_pat]

TE1
4xBD
2xSchrägbank
3xSeitheben
4xKB

TE2
4xKH
2-3xRudern
2-3xDips mit bizcurls im SUSA
bischn Bauch

[Der Physiker]

Find ich absolut schlecht den Plan.

Is nen bisschen mager gehalten findeste nich ???

[kingKikapu]

die übungen wirken ziemliche wahllos. es fehlt eine deutliche struktur im plan.
du hast jeden tag trizeps.
seitheben ist eine übung zum garnieren. pack lieber schulterdrücken rein.
kniebeugen zum schluss ist auch mist. komplexe übungen kommen an den anfang.
was ist SUSA?

[Crono]

SUSA = Supersatz



Trizeps Bizeps Supersatz

'kein kommentar'

[big_pat]

wieso soll der so schlecht sein? TE1 brust/schultern am ende beine, TE2 Rücken/arme.. wahllos ausgewählt eh?? erklär ma? passt doch alles


Kniebeugen am ende machen wohl Sinn.. Ist nur ne Frage ob man damit klar kommt. mir passt es mich am ende mit KB nochma richtig auszupowern.

ich versteh die comments nicht, echt. Sowas wird oft hier rein gepostet, ob von anfängern oder pros. ich checks nich

[kingKikapu]

ich würde te1 folgendermaßen gestalten:
kniebeugen
bankdrücken
KHschulterdrücken oder frontdrücken
dips

te2:
kreuzheben
rudern
curls (falls überhaupt)

[big_pat]

Fein, bin mit dem tausch von Dips einverstanden~

Aber ich überleg noch ob ich die 2 sätze schräg rausnehm da hab ich einfach zuviel bock drauf^^