Die vorderen Arme

[Maddin]

Also ich hab ne kurze Frage:

Wie krieg ich den vorderen Teil der Arme (meine damit in den bi-/trizeps in der Nähe das Ellebogens) dicker? Denke mal dass es normal ist, dass der oberarm an der Schulter am dicksten ist und dann immer dünner wird?! Nur sieht man ja meist den unteren teil des Oberarms und der ist bei mir so lala!

Hab mir gedacht man könnte vielleicht den Bewegungsradius bei den Curls etwas verringern!?

Weiß jemand mehr?Ideen?

thx

[Crono]

jo das hat was mit der genetik zu tun je weiter der bizeps abstand (wo der muskel beginnt) zur ellenbogenfalte hat desto schlechter ist das potential massige bizepse aufzubauen

bei den trizeps ist es schon etwas schwieriger zu sagenwenn die einzelnen stränge weit herunterreichen wirst du auch massige arme aufbauen können

aber durch veränderung des bewegungsradiuses der curls wirst du das nicht erreichen

[Maddin]

ja ja die gute alte Genetik ))) Nichts um entgegenzuwirken?

[Crono]

leider nein, auf den normalen weg wohl nicht

[Psycho_P!]

wenn du unterarm und ellbogen meinst dann sind hammer-curls dein ding
du hälts die hantel wie einen hammer in neutraler stellung und dann machst du einfach KH-Curls das geht gut auf den "wichsmuskel"
unteramr kannste trainieren indem du die langhantel nimmst und immer nur aus dem handgeleng hebst quasi

[The Hunter]

unteramr kannste trainieren indem du die langhantel nimmst und immer nur aus dem handgeleng hebst quasi

Du meinst wohl LH-Unterarm-Curl. Dazu legt man die UA auf die Oberschenkel und nimmt wahlweise eine LH oder KH in den Ober-, bzw. Untergriff. Dann beugt man die Hände nach oben oder unten ("Beugungsachse" ist das Handgelenk). Ist aber nicht zu empfehlen, da die UA bei den meisten Übungen sowieso schon mittrainiert werden...


Grüsse: Hunter

[Dendê]

Ausserdem kriegt er durch Unterarmübungen nicht den Oberarm dicker!
Maddin, bloss nich den Radius verringern! Das kann überhaupt nix bringen!

[Crono]

nur mal zur veranschaulichung ich hab das bild hier mal aus dem album genommen






er meint den abstand wo bizeps beginnt zur ellenbogenfalte, hier bei den bild deutlich zu sehen

[big_pat]

also mit DIPS hab ich den ellenbogen bereich massiger bekommen.

Ich denk mal DIPS und hammercurls machen den ellenbogenbereich schon massig

[ar3]

Man kann nicht Teile oder bestimmte Abschnitte des Bizeps/Trizeps geziehlt ausprägen. Jedenfalls nicht von oben nach unten. Wieso sagt das dem Maddin keiner? Die Tips sind relativ blödsinnig, er fragte ja explizit nach dem "bi-/trizeps in der Nähe das Ellebogens", den kann man nicht isoliert weiter ausprägen.

[kingKikapu]

ar3, hast schon recht. allerdings gibt es am oberarm zwei muskeln die gerne als biceps abgestempelt werden. der biceps brachii und der brachialis. der brachialis lässt sich gezielt durch hammercurls trainieren und sorgt somit für einen optisch längeren "biceps".

[GhettoNerd]

Man kann nicht Teile oder bestimmte Abschnitte des Bizeps/Trizeps geziehlt ausprägen. Jedenfalls nicht von oben nach unten. Wieso sagt das dem Maddin keiner? Die Tips sind relativ blödsinnig, er fragte ja explizit nach dem "bi-/trizeps in der Nähe das Ellebogens", den kann man nicht isoliert weiter ausprägen.

ja das denke ich auch. die muskelfasern werden als Ganzes gestärkt.

[Psycho_P!]

achso wenn er diesen bereich meint dann hatte ich das falsch verstanden
ne da kann man nix machen
da hab ich auch noch voll die angst weil ich es hässlich finde wenn man am bizeps nur so ne hohe beule hat

[Crono]

der bizeps wird zwar größer werden aber trotzdem wird die gewisse stelle nicht mehr werden wo nix ist

wie soll es dort größer werden wenn die muskelfasern erst weit davon entfernt beginnen ???

[kingKikapu]

ist mein post sooooo unverständlich??? hammercurls trainieren und an der "stelle wo nix ist" wird was sein!