wieviel gewicht bei kniebeugen packt ihr ?

[Crono]

Hehe so jetzt auch mal ein thread für diese übung


Also bei mir zurzeit 11 WDH's bei 120 KG
(soweit runter das beine parallel zum boden sind, kann noch mehr machen aber ich hab keine hilfe wenn ich mit mehr gewicht dort rumstehe und ich kann nicht mehr weiter machen wars das)


das mit dem parallel zum boden hat mir mein trainer empfohlen soll die knie schonen

[Atomic]

hm, 10WDH mit 80kg aber danach tut mir mein rücken immer weh obwohl er gerade ist...

[°HC°]

na da flunkert aber einer auch ganz schön mit seinen angaben...

Verfasst am: 01.04.2004 20:28 Titel:

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Hab über google hier her gefunden weil ich erst neulich mit dem training angefangen hab und mich informieren wollte...

war ein glückstreffer das Forum und die Site sind Spitze

Gruß Crono

und 3 monate und ein bissel schon 120 kg KB machen...

[Crono]

genauer gesagt 6 wochen da ich erst seit 6 wochen kniebeuge mache (seit dem darden training)

hab mit 50 KG angefangen jetzt bei 120 KG

[Sixpack]

das traue ich mich nicht ohne partner auszuzprobieren

[Sixpack]

Crono,
was machst du den für kniebeugen? 10 cm runter und wieder rauf oder was?

[Atomic]

was hackt ihr alle auf ihm rum!? ist doch gut möglich die 120kg ich mein ich bin 16 wieg 78kg und schaff 80kg....

[Crono]

sixpack wenn du etwas mehr als die überschrift lesen würdest dann würdest du auch wissen wie ich meine kniebeuge ausführe

bis 90 KG bin ich fast bis zum boden gegangen, ab 100 KG nur noch beine parallel zum boden
und mein abstand zwischen den füßen beträgt ca. 20 cm

noch fragen ???

[kingKikapu]

ich trainiere mit ~10 x 110kg

[Crono]

achja noch hinzuzufügen wäre ich benutz keinen gürtel
ein handtuch hab ich auchned hinten am nacken liegen

sollche cheatereien find ich kacke

[Niklas`]

mit den 120 glaub ich net. ist zu krass in so kurzer zeit!

kenne viele leute ausm studio die wirklich lange trainieren und noch net 10 wdh mit 120 packen.

na ja vielleicht bist du ja ein ethnisches wunder

[Crono]

was hat das mit wunder zu tun ???

so schwer ist das garnicht

[Angsthase]

Hey yo !

Also ich gehe auf ziemlich genau waagrecht mit den Oberschenkeln, nicht darunter, und schaffe 5-6 x 150kg.

achja noch hinzuzufügen wäre ich benutz keinen gürtel
ein handtuch hab ich auchned hinten am nacken liegen
sollche cheatereien find ich kacke

Ich mache meine Kniebeugen mit Gürtel UND Kniebandagen.
Und ich finde das absolut keine Cheaterei.
Seit ich die Kniebandagen nehme, schaffe ich zwar 2-3 Wiederholungen mehr ... vorher konnte ich so 2-3 x 150kg ... aber das ist Nebensache.
Ich hatte vorher gelegentlich das Problem, das mir eines der beiden Knie bei manchen Wiederholungen (auch wenn ich auf viele Wiederholungen mit 120kg ging) schmerzte, und seit den Bandagen ist das erledigt.
Und Unterstützung für den unteren Rücken in Form eines Gurtes finde ich ebenfalls als Prophylaxe, nicht als Sinnlosigkeit an.

hm, 10WDH mit 80kg aber danach tut mir mein rücken immer weh obwohl er gerade ist...

Kann es sein, dass du kein schweres Kreuzheben im Programm hast ?
Seit ich dieses in meinem Trainingsplan habe, sind Kniebeugen für den Rücken absolut kein Problem mehr.

*winke*
'hase

[Crono]

ich sagte nicht das es sinnlos ist ich sagte das es cheaterei ist

und kniebandagen sind ja in ordnung wenn man ohne sie swchmerzen hat...

aber ohne den gürtel würde man möglicherweise halt nicht so viele WDH's/Gewicht schaffen, deshalb finde ich das es cheaterei ist

[Der Physiker]

*lol* du redest hier von Cheaterei.......aber was du dir reinziehst an diversen Supps wie Crea is kein Cheaten oder was ??? )))

Was spricht den dagegen trainingsunterstützende Bandagen zu benutzen wenn man dadurch mehr heben kann

Is ja nich so das der Gürtel dir die 20 kg mehr Last abnimmt, sondern das must du trotzdem selber drücken. Somit trainiert man auch mit mehr Erfolg seine Muskeln.

Und hier gehts ja den meisten nich darum wer des meiste drückt sondern durch das Gewicht Erfolge zu erzielen.

Aber des siehst du glaub ich anders............