UMFRAGE: Abwärmen nach dem Training

[knuffbiber]

Hmm, dann fasst doch bitte mal einer zusammen:

Somit ist Abwärmen wohl nicht schädlich, oder ?
Bringen tut es aber auch nicht allzu viel ?
Wenn man "abwärmt", was ist die optimale Dauer dafür ?


gruß, Knuffi

[Ron]

10- 15 min würd ich sagen, maximal 20.

[paletti]

Abwärmen bzw Cool Down macht man doch um den puls wieder in den normalen bereich zu führen oder seh ich das falsch.
Ich für meine Seite dehne nach dem Training immer die trainierten Muskelgruppen weil sich der Muskel beim gewichte stemmen verkürzt und man sich irgenwann mal nicht mehr bewegen kann.
Bestes Beispiel: wer kriegt seine Hände noch auf dem Rücken zusammen??

[knuffbiber]

Dehnen sollte man doch so oder so.. hier geht doch aber eher um die Frage, ob dieses Abwärmen sinnvoll ist, oder ?

[Ron]

Ja, darum gehts, aber da hat wohl jeder ne andere Meinung,..