2er Split OK ?

[Crono]

wenn du wöchentlich erhöhen KANNST dann mach es auch


Gruß Crono

[Crono]

ich hab immernoch rückenschmerzen :/

ist mir aber egal ab morgen geh ich wieder trainieren !!!

[seppl]

Was soll der Käse??? Wenn du Schmerzen hast -> ab zum Arzt, aber schnell. *kopfschüttel*

[MarkuuZ]

joah wene trotz schmerzen trainieren gehst wirds doch nur noch schlimmer,son kleines päuschen zwischendurch is auch nich schlimm im gegenteil!!

[Crono]

aber ich hab doch schon ne woche pause gemacht :/

und bin grad in der probezeit wenn ich da zum arzt gehe flieg ich :/

[Crono]

gestern war es extrem schlimm, wielange soll ich ne trainingspause einlegen ?

2 Wochen ? oder noch länger ?

kozt mich an :/ ich will trainieren

[Rouven1]

was meinst du für eine probezeit? führerschein probezeit?
seit wann ist es verboten krank zu werden?

[°HC°]

ich gehe mal von aus das es um die ausbildung geht

[Crono]

jo ausbildung

[Crono]

ich mach jetzt mal ne woche pause

nächste woche lege ich dann eine 1 Monatige Kraft ausdauer Phase ein
um mal die Gelenke zu schonen etc.

hoffe das ich dannach wieder 100% einsatzbereit bin

[seppl]

Zum Arzt gehn heißt doch nicht gleich krankgeschrieben zu werden. Umso schlechter es wird, umso höher die Chance daheimbleiben zu müssen. Überleg das mal. Verletzungen IMMER!!!!!! auskurieren. Da gibts eigentlich nix zu diskutieren.

[Crono]

hab ne salbe verschrieben bekommen

[Crono]

habe mal eine frage zu kreuzheben

ich bin im moment in einer Gärtner-Landschaftsbau Lehre und zurzeit müssen wir ziemlich viel Unkraut jäten

ich versuche dann immer beim Unkraut jäten eine kreuzhebenbewegung nachzumachen (das bestimmt ein paar 100 mal am tag)

wäre es ratsam im studio trotzdem noch kreuzheben zu machen,
nach einen anstregenden arbeitstag brennt mein rücken viel mehr als von einer kreuzheben session im studio

(im moment trainier ich nicht, erst nächste woche mittwoch wieder)

[Crono]

so werd den plan hier beenden
hab jetzt ne weile dannach trainiert und ich muss sagen als reiner 2er split wäre er super bloß mit 3 TE's in der woche komme ich nicht klar
(speziel montags intensiv rücken und mittwochs dann bein=kniebeuge)

kann nicht genau sagen wieviel masse ich aufgebaut habe das ich angefangen habewo meine erste krea kur zuende war und da das gewicht gefallen ist

werde auf einen 3er split umsteigen muss mal sehen wie ich ihn gliedere
poste den plan dann morgen mal


Greetz Crono