Hilfe beim Trainingsplan für eine Hantelbank!!!!!!!!!!!!!!!!

[FlorianOe]

Habe mir seit neusten eine Hantelbank zugelegt, aber weiß nicht wie oft und mit wie viel Kilo ich trainieren soll, bin auch noch anfänger ...!!! Könntet ihr mir daher bitte einen Trainingsplan zusamen stellen..??? Währe echt nett von euch..!!

[Sharingan]

Als Anfänger solltest du auf jedenfall einen GK-Trainingsplan nehmen.ich würde 2mal die woche trainieren. und mit wieviel Gewichten du trainierst
musst du selber herausfinden.