Maschinen nicht so gut geeignet?

[Lennart]

Eins sag' ich euch, ohne Kniebeuge kann man den Muskelaufbau an den Beinen vergessen! Wer massive Beine kriegen will, der kommt um KBs nicht herum!

[ar3]

Training mit freien Gewichten hat den Vorteil, dass der gesammte Stützapparat mittrainiert wird. Es wird mehr Masse einbezogen und dementsprechend kann mehr Gewicht bewältigt werden. Das Muskelwachstum ist dann viel ausgeglichener und "flächiger".

[HotStyle]

hmmm aber training am Seilzug zählt doch auch zu freien Gewichten oder? weil wenn man das mit ButterFly(Maschiene) kombiniert dann passts doch ?!

[fitness-süchtling]

ja, den seilzug kannst du nicht als maschine bezeichnen weil die bewegung nicht geführt ist.
ich muss jedoch sagen, dass es für mich (anfänger) nicht schlecht ist mit maschinen zu trainieren. ich lerne somit den richtigen bewegungsablauf. ich hab bei meinem train so 50:50 anteile freihantel:Maschine.
bei euren kniebeugen habt ihr zwar recht. aber wer, wie ich, probleme mit den knien hat macht doch lieber beinbeuger und -strecker.
ausserdem finde ich es einen schwachsinn zu behaupten, dass maschinenübungen keine masse bringen. so weit ich weiß macht andreas müller kein bankdrücken mehr weil er gelenktprobleme bekam. und seht ihn euch an...

[seppl]

Das halte ich für einen Trugschluß. Gerade an den Maschinen wird der natürliche Bewegungsablauf behindert. Wenn du schon wirklich Probleme mit den Knien hast solltest du Beinstrecker sofort streichen. Überleg dir mal, ob das nicht eine Ausrede ist und du dich vor den harten KB drücken willst

[fitness-süchtling]

ne, hab schon kniebeugen gemacht. meine beine fühlen sich zwar am nächsten tag richtig schön ausgelaugt an, meine knie haben da aber absolut keinen bock drauf.
wobei es darauf ankommt welche qualität die maschinen haben. bei guten maschinen sehe ich da kein problem drin. also wenn die mechanik mit der betimmung der muskeln übereinstimmt.
ausserdem sind maschinen gelenkschonender. ich weiß, meine denkensweiße widerspricht der von 90% hier im forum. aber kann man nichts machen... aber ich denke man sollte langsam mit maschienen anfangen und immer mehr zu den freien gewichten übergehen... bis man dann nach ca. einem jahr so gut wie nur noch mit hanteln "spielt". für die intra- und intermuskuläre koodrination reicht es ganz am anfang, denke ich, aus wenn man liegestütze und klimmis macht...

[Frank88]

Das halte ich für einen Trugschluß. Gerade an den Maschinen wird der natürliche Bewegungsablauf behindert. Wenn du schon wirklich Probleme mit den Knien hast solltest du Beinstrecker sofort streichen. Überleg dir mal, ob das nicht eine Ausrede ist und du dich vor den harten KB drücken willst

Volle Zustimmung Beinstrecken hat bei mir immer Probleme mit der Patellasehne gebracht
Viele denken das man mit Maschinen nichts falschmachen kann weil sie ungefährlich sind und einen sicheren Bewegungsablauf gewähren

[HotStyle]

hmm aber man kann doch auch net sagen das man keine Masse nur mit Maschienen aufbauen kann ich mein der Muskel wird ja wohl immernoch belastet

[Lennart]

Wenn du WIRKLÖICH Masse aufbauen willst, dann kommst du um die Grundübungen nicht herum. Ohne wirst du nie das erreichen was im Bereich des Möglichen ist. Nur mit Geräten hat man schnell sein (Aufbau-)Limit erreicht!

[seppl]

ne, hab schon kniebeugen gemacht. meine beine fühlen sich zwar am nächsten tag richtig schön ausgelaugt an, meine knie haben da aber absolut keinen bock drauf.
Schonmal dran gedacht, daß da was mit der Technik nicht stimmen könnte?
wobei es darauf ankommt welche qualität die maschinen haben. bei guten maschinen sehe ich da kein problem drin. also wenn die mechanik mit der betimmung der muskeln übereinstimmt.
ausserdem sind maschinen gelenkschonender. Eben nicht! ich weiß, meine denkensweiße widerspricht der von 90% hier im forum. aber kann man nichts machen... aber ich denke man sollte langsam mit maschienen anfangen und immer mehr zu den freien gewichten übergehen... bis man dann nach ca. einem jahr so gut wie nur noch mit hanteln "spielt". Und deine Stützmuskulatur viel zu wenig ausgeprägt ist, aber der Zielmuskel schon einiges leisten kann - Willkommen Verletzungen!!! für die intra- und intermuskuläre koodrination reicht es ganz am anfang, denke ich, aus wenn man liegestütze und klimmis macht... Wer hat dir denn das erzählt?

Die Scherkräfte beim Beinstrecken sind wirklich nicht zu verachten - egal ob da eine gute Mechanik dran ist oder nicht. Ich würde mir an deiner Stelle das Ganze nochmal überlegen - so wie 90% aller anderen das auch gemacht haben