Morgenstund hat Gold im Mund??? - Mein Frühstück...

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SERVAS

ich möchte gern mal eure meinung hierzu hören.
seit letzer woche hab ich mein frühstück (fast komplett) umgestellt
war vorher schon morgens ein ganz schlechter esser
(ja ich weis, morgens soll man essen wie ein kaiser... geht halt meistens ned... )
bei der jetzigen menge muss ich zwar auch schon manchmal mit mir kämpfen, aber es is zum durchhalten, hoff ich!
das alles ess ich nicht am stück... zuerst ein bischen müsli, danach wird dann erst geduscht, danach dann die banane und das gekochte hühnerei und kurz bevor ich fahr noch das leberkäsbrot und das wasser.
möcht eigentlich von euch jetzt wissen, ob meinem körper mit dieser zusammenstellung morgens irgendetwas fehlt und wie ich das ergänzen könnte ohne ewig viel essen zu müssen...

50 g    Müsli - Kölln Joghurt mit Erdbeeren
2 dl    Dickmilch/Sauermilch teilentr. 1.5%

100 g   Banane frisch
80 g    Hühnerei frisch (gekocht)

70 g    Weißbrot-Toastbrot
40 g    Leberkäse
2 dl    Natürliches Mineralwasser still

ergibt angeblich...

Inhaltsstoffe	aufgenommen	 empfohlen (auf den Tag)
--------------------------------------------------------
Energie         721,08 	kcal      3000,00 kcal
Eiweiß           30,14 	g           60,00 g
Fett             27,79 	g          104,00 g
Kohlenhydrate    86,32 	g          423,00 g
Ballaststoffe     7,98 	g           30,00 g
Alkohol           0,00 	g           10,00 g
ungesättigte      4,17 	g		
Harnsäure       165,10 	mg	
Vitamin A       574,60 	µg       1100,00 µg
Carotin           0,29 	mg 	
Vitamin E         3,73 	mg         12,00 mg
Vitamin B1        0,54 	mg          1,60 mg
Vitamin B2        0,76 	mg          1,80 mg
Vitamin B6        0,84 	mg          2,10 mg
Folsäure         68,20 	µg        150,00 µg
Vitamin C        21,44 	mg         75,00 mg
Natrium         925,90 	mg       2000,00 mg
Kalium          968,30 	mg       3500,00 mg
Calcium         235,90 	mg       1200,00 mg
Magnesium       147,20 	mg        400,00 mg
Phosphor        554,70 	mg       1600,00 mg
Eisen             5,75 	mg         12,00 mg
Zink              4,02 	mg         15,00 mg

so, des wars... (hoff man kann erkennen das des a tabelle sein soll)
sers

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sorry für doppeltes posting
hat sich erledigt - hier weiterposten - merce...

[Ron]

70 g Weißbrot-Toastbrot

Lecker, aber nicht gesund,..werd ich dir wohl nicht erzählen müssen.
Ersetzbar durch ein Körnerbrötchen?Würd ich empfehlen.

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sorry, des haut warscheinlich ned hi bin kor so begeisteter körnchenfresser, hab schon ein paar mal versucht aber bin doch wieder zu der etwas ungesünderen version zurückgekommen, momentan gibts bei mir die brotversion mit sonnenblumenkernen, nur hab i diese in der liste mit den werten ned gfunden und bin somit mal vom schlechtesten ausgegangen...

[Ron]

momentan gibts bei mir die brotversion mit sonnenblumenkernen

Das ist doch schonmal was, jedenfalls um einiges besser als die weiße pappe, von der man 30 stück essen kann und danach imer noch nicht satt ist.

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naja, gesünder auf alle fälle, nur sein essen soll einem schließlich auch schmecken und dies bezüglich ist das sonnenblumenkerne brot die äusterste grenze für mich

[fitness-süchtling]

bei mir ist es genauso doogle. ich habe die letzten 3 monate vollkornbrot gegessen. ich kanns jetzt aber nicht mehr sehen. ausserdem bekam ich pickel davon. ich esse jetzt wieder bauernbrot!