Tach auch bin neu und hab ne Frage...

[gismo1980]

Hallo leutz,

ich habe leider etwas zu viel auf den Hüften (178 cm groß ca 94kg schwer ) da ich vor 3 jahren aus beruf. Gründen keine intensiven Sport mehr machen konnte, habe ich deutlich Übergewicht.

Ich hätte nun gerne von euch gewusst, wie ich am besten vorgehen soll, um mein Gewicht zu reduzieren, aber gleichzeitig meinen Körper tewas zu formen.

Fitnessstudio Erfahrung habe ich bereits, und bin nun auch wieder angemeldet.

Aslo bitte gebt mir ein paar Ratschläge.

merci im voraus

[FitnessFreak]

Cardio, cardio, cardio...

Daneben erst mal 2-3 mal die woche nen GK-Plan...

Ernährung umstellen(nicht diät halten!!!!)

[Ron]

erstmal.

Cardio, cardio, cardio...

Kann mich dem nur anschließen!!!

[°HC°]

ernährung, ernährung, ernährung...

und dann cardio!

nur so wird das was!

[oldiegerd]

Guten Morgen gismo1980 und willkommen im Forum!

[Shogun_187]

hi gismo,
gibt zur zeit einen thread von fronko in dem andere und ich auch was zum thema abnehmen geschrieben ahben. lies dir das mal durch und wenn du dann noch fragen hast, fragen!!
shogun