Was gehört zu Grundübungen?

[Pre$t0n]

Is klar Crono, halt einfach deinen Mund oke?? Bitte halt ihn einfach!

Ich trainiere übrigens so,

1.Woche Mi-TE1-Fr-TE2-So-TE1
2.Woche Mi-TE2-Fr-TE1-So-TE2

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern mit untergriff
TE2: Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge mit engem untergriff

Ich mache nur 1 Satz pro Übung, 2 Aufwärmsätze vor jeder Übung, und dann einen Arbeitssatz mit dem Gewicht mit dem ich nicht locker 12 Wdh schaffe. Nach 4 Wochen mit jenem Gewicht wird um 2,5kg gesteigert.
Mein Training dauert gerade mal 30min wenns hochkommt..

Und gerade du Crono, solltest mal schön ruhig sein immerhin trainierst du nach ein paar Monaten schon mit Programmen wie Super Arme etc die die Muskeln nur überfordern, hah erbärmlich

[seppl]

Wie schonmal erwähnt, würde ich die sog. Grundübungen oder Mehrgelenksübungen auch etwas "aufteilen". Die großen 3 sind ja unbestritten, klar, als nächstes würde ich LH-Rudern, Klimmzüge, Dips, LH-Shruggs und Schulterdrücken/Frontdrücken anführen.

Ich würde auch nicht, wie erwähnt, alle paar Wochen den TP ändern. Periodisieren ist das Schlagwort. Ich würde NIEMALS KB und KH aus dem TP verbannen - NIEMALS!

[Crono]

ich merke es an meinen erfolgen wie mich mein training überfordert

muharmurharmurhahahaha


und das mit den überfordern scheint auch ned von dir zu sein
kannst das train ja mal ausprobieren, die übungen stehen ja im Erfahrungsbericht drin ...