Was gehört zu Grundübungen?

[Meisterjäger]

uh ja hältst dich wohl für besonders witzig, hauptsache mal viele smilies verwendet....

1. ich habe nie behauptet dass gewichtheber nur grundübungen machen!!!
zeig mir mal bitte wo ich das geschrieben haben soll! guck mal richtig junge, seerosengießer und andere waren das!!
2. ich weiß dass der bizeps klein, wahrscheinlich aber noch größer als dein hirn! aber sicher willst du mir jetzt erzählen, dass du, nachdem du deine ersten hanteln gekauft hast, am nächsten tag direkt den absoluten plan hattest von BB. fast jeder fängt mit der selben übug das erste mal an zu trainieren: Lh-curls. weil auch fast jeder am anfang am liebsten seine arme trainiert. und so lernt man erst was richtiges BB is, wie ich bereits erklärt hab bzw. versucht habe, du hast es ja scheinbar nicht kapiert!
3. oh ja klar jemand der beim curlen mit schweren gewichten bei der 3. wiederholung die hantel fallen lässt is geboren für schwere kniebeugen.... )))
4. und das mit der anspielung dass die mods oft empfehlen den plan zu ändern war ernst gemeint!!! weuil das ja scheinbar nicht alle kapieren!!

außerdem widersprichst du dich mit dem 4. punkt, tönst hier groß rum wie wichtig grundübungen sind (was ohne zweifel richtig is, hab ich aber selbst gesagt!) und befürwortest dann die tipps der mods...

außerdem wer sagt denn dass ich nur -curls mache??? kein mensch, also schreib bitte sachen die du auch beweisen kannst, anstatt dir irgendwas aus der nase zu ziehen, nur damit du nen "witzigen" beitrag leisten kannst!




ach ja und preston, du mit deinen stolzen 2 monaten trainingserfahrung musst natürlich auch deinen senf dazugeben....na ja das wird ja schon von den mods ausführlich diskutiert...

[Frank88]

Meisterjäger,
Tut mir leid wenn ich dich damit jetzt angegriffen hab. Wollte lediglich zeigen das der Beitrag absoluter Schwachsinn war vorallem wenn das ein Anfänger liest der keine Ahnung hat.

Wir könnten uns jetzt ewig wegen sowas rumstreiten. Was du geschrieben hast ist Fakt und das ist einfach falsch.
Außerdem ist deine Argumentation relativ schwach...wenn ich was falsch verstanden haben sollte liegt es sicher an deiner Ausdrucksweiße

[Frank88]

Ich muss noch dazu sagen wenn deine Signatur auf dich zutrifft dann erklärt das einiges...

[Meisterjäger]

*g* nee meine signatur is aus nem bud spencer film
werd ich vielleicht mal ändern....
aber nochmal zu den übungen: ich find halt ein anfänger sollt erstmal locker anfangen, schließlich is KH, KB und BD schon ziemlich anspruchsvoll.....und die übungen kann er halt durch einfachere ersetzen....was ich aber auf keinen fall abstreite is dass die grundübungen die effektivsten sind.
na ja auch egal, hat halt jeder andere meinung.

und wieso sollt ich mich angegriffen fühlen? das hier issen forum und jeder darf schreiben was er will, solang dass auf einem gewissen niveau bleibt

[Crono]

grundübungen sind ja schön und gut (ich mach selber viele)

aber ich würde nie auf ein paar isos verzichten wollen ...


und preston >.< irgendwie kopierst du nur zeug was andere schreiben...

[Frank88]

aber nochmal zu den übungen: ich find halt ein anfänger sollt erstmal locker anfangen, schließlich is KH, KB und BD schon ziemlich anspruchsvoll.....und die übungen kann er halt durch einfachere ersetzen....was ich aber auf keinen fall abstreite is dass die grundübungen die effektivsten sind.
na ja auch egal, hat halt jeder andere meinung.

Das ist auch so ein Punkt den viele erwähnen aber ich versteh es einfach nicht warum Anfänger auf Grundübungen verzichten Das mit dem auf später verschieben bringt doch rein gar nichts. Im Gegenteil die Intermuskuläre Koordination wird total vernahlässigt...
Naja will dich aber nicht von deiner Meinung abbringen. Ist deine Sache. Ich hoffe du nimmst es nicht allzu persönlich Ich wollte dich nicht fertig machen sondern lediglich klarstellen das dein beitrag sehr unünstig en Eindruck machte...

[Meisterjäger]

na ja wie gesagt find halt man soll sich langsam vorantasten, anstatt kreuzheben zuerst mal rudern mit der kurzhantel (nur so als beispiel).
wenn du direkt mit den harten dingern angefangen hast, is ja gut. aber ich denk mir viele verlieren direkt den mut wenn ihr trainer im studio zu ihnen sagt:"so, jetzt machst mal als aller erste übung kniebeugen dass du 3 tage nit mehr gehn kannst. und wenn du dann wieder laufen kannst, machste kreuzheben dass du die darauf folgenden drei tage nicht mehr gerade stehn kannst...!"
is halt auch ne sache der sauberen ausführung, und die lernt man meiner meinung nach eher dadurch indem man sich halt langsam vorantastet, erstmal fühlen was ein richtig belasteter muskel bedeutet (im kleineren stil halt)

und nochmal: ich nehm dir das kein bißchen persönlich!
find diskussionen viel interessanter, und wenn du denkst anfänger könnten das irgendwie falsch verstehn, is doch gut dass du postest. vielleicht isses ja wirklich totaler quatsch was ich schreibe und anfänger werden verunsichert (mal die meinung eines mpd abwarten).

[Frank88]

Wie siehts aus wenn man Kniebeugen und Kreuzheben mit leichten Gewichten beginnt und nur auf technik achtet und mehr wiederholungen macht? wenn man es lagsam angehen lässt ist das doch keine Problem,oder? Wenn man Grundübungen erst später einführt besteht das Problem das die einzelnen muskel schon kraftiger geworden sind nicht aber das Zusammenspiel einzelner Muskeln. Wenn dann solche komplexen Übungen kommen ist der Körper koordinativ total überfordert. Verstehst du was ich meine?

wenn du direkt mit den harten dingern angefangen hast, is ja gut. aber ich denk mir viele verlieren direkt den mut wenn ihr trainer im studio zu ihnen sagt:"so, jetzt machst mal als aller erste übung kniebeugen dass du 3 tage nit mehr gehn kannst. und wenn du dann wieder laufen kannst, machste kreuzheben dass du die darauf folgenden drei tage nicht mehr gerade stehn kannst...!"

wie gesagt: langsam angehen lassen und primär auf die technik achten, dann gibts auch keine 3 Folgetage an denen du kaum laufen kannst.

is halt auch ne sache der sauberen ausführung, und die lernt man meiner meinung nach eher dadurch indem man sich halt langsam vorantastet, erstmal fühlen was ein richtig belasteter muskel bedeutet (im kleineren stil halt)

genau

find diskussionen viel interessanter, und wenn du denkst anfänger könnten das irgendwie falsch verstehn, is doch gut dass du postest.

genau das war der springende punkt
ich finde es gut das du auch sachlich geblieben bist bis auf die Bizeps/Gehrin geschichte

vielleicht isses ja wirklich totaler quatsch was ich schreibe und anfänger werden verunsichert (mal die meinung eines mpd abwarten).

es war in meinen augen einfach nicht richtig. aber du kennst ja jetzt meine Meinung dazu.

und nochmal: ich nehm dir das kein bißchen persönlich!

dabei belassen wir es! peace

[Janney]

Wie jetzt? Plan jeden Monat ändern? Grundübungen aber immer drin lassen oder wie? Meint ihr nicht das man einfach die Übungen behalten sollte wo man einen Pump bei verspührt?

[mama67]

hui, hier gehts ja richtig zur sache...
also leute, ihr habt doch alle schon sehr viel gutes und richtiges geschrieben und seit euch eigentlich in allem einig. die hirn/bizeps-these wird zu euren lebzeiten wahrscheinlich nicht mehr wissenschaftlich be-bzw. widerlegt werden.
training ist auch eine frage des wohfühlens. daher werden ja auch arme und waden trainiert. da kann man sich so richtig austoben, ohne sich den körper mit diesem übelkeit verursachenden laktat vollzustopfen
ich z.b. liebe ubizepscurls und hasse kreuzheben. ich steh total auf das brennen nach wadenheben und verabscheue kniebeugen.
trotzdem lasse ich diese "kleinen" übungen weg und trainiere nur grundübungen. ich habe anfänglich auch anders tariniert aber ich versichere euch, ihr werdet es nicht bereuen, euch auf wenige grundübungen zu konzentrieren und diese ab und an zu modifizieren. ihr könnt z.b. von bankdrücken auf schrägbankdrücken umsteigen, von kniebeugen auf beinpresse oder hackenschmitt usw. letztendlich solltet ihr spaß am train haben und der kann ja auch mit dem erfolg kommen.
mama

[Lennart]

Meiner Meinung nach sind Grundübungen ein Muss, wobei ich aber auf einige Iso-Übungen nicht verzichte. Allerdings halte ich das in Grenzen. Einige Leute bei mir im Studio machen 4-5 Übungen nur für Arme. Wenn ich sie darauf hinweise, dass das überhaupt nichts bringt, dann bekomme ich von manchen nur dumme Sprüche. Auch wenn ich sie versuche aufzuklären, hören gewisse Personen nicht zu. Genau wie hier im Forum!

[H.oly]

Es ist die Kombination aus GÜs und Isos zur Ergänzung. PUNKT

[Seerosengiesser]

gründübungen heissen nicht grundübungen, weil sie einfach sind oder jeder anfänger sie machen kann, grundübungen heissen so weil sie die GRUNDlage eines jeden vernünftigen TPs sind.
weitere kriterien:
-freie gewichte
-es werden sehr viele muskeln beansprucht, die dann hinterher auch wirklich schmerzen (keiner soll mir jetzt erklären, was er alles beim curlen alles anspannt)
-verursachen hohe hormonausschüttungen, bringen den puls während der übung zum rasen (schonmal einen RICHTIG hohen puls nach einer der folgenden übungen gehabt?: schulterdrücken, dips. curls, french press,etc.... also ich NICHT)


>>ich bleib dabei: KB,KH,BD und sonst NIX

[H.oly]

Nicht als BB mein Freund. und bei deinem Gewicht solltest du auch nicht den großen GÜ Spezi miemen.

[Frank88]

gründübungen heissen nicht grundübungen, weil sie einfach sind oder jeder anfänger sie machen kann, grundübungen heissen so weil sie die GRUNDlage eines jeden vernünftigen TPs sind.
weitere kriterien:
-freie gewichte
-es werden sehr viele muskeln beansprucht, die dann hinterher auch wirklich schmerzen (keiner soll mir jetzt erklären, was er alles beim curlen alles anspannt)
-verursachen hohe hormonausschüttungen, bringen den puls während der übung zum rasen (schonmal einen RICHTIG hohen puls nach einer der folgenden übungen gehabt?: schulterdrücken, dips. curls, french press,etc.... also ich NICHT)


>>ich bleib dabei: KB,KH,BD und sonst NIX