Was mache ich falsch? Stagnation

[Commander73]

Ich würde dir zu ILB raten. Habe schon viele gesehen die saumäßige Probleme mit dem aufbauen hatten und durch ILB gewachsen sind.

wär nett wenn du mich aufklären könntest was dieses ILB is

[Ragner]

ILB bedeutet Individuelles Leistungsbild. Ist schwer kurz zu beschreiben. Man Periodisiert, trainiert submaximal und steigert das Gewicht progressiv (aber im submaximalen Bereich!). Ich weiß nicht ob Linksetzung hier im Forum erlaubt ist, denn dann könnte ich dir einen geben. Naja wenns ned erlaubt ist kann man ja den Link wieder entfernen.

http://kickme.to/Semchem

Hier durch diese Seite bin ich auch darauf aufmerksam geworden. Der Kerl scheint wohl einiges darüber zu wissen. Leider ist ein Teil der HP nicht öffentlich.

[Frank88]

Zur Ernährung wurde ja eigentlich schon alles gesagt. Beim Training kann ich dir nur raten dich an schwere Grundübungen zu halten. Gewichtssteigerung bedeutet auch das der Muskel wächst --> also immer schön versuchen sich zu steigern. Außerdem kannst mal versuchen jeden Muskel 2x die Woche zu trainieren aber auf MV zu verzichten
Viel Erfolg