Ist mein Training OK? (Brustmuskel und Bizeps)

[big T]

achen. Wenn du eine Zeit lang Rücken trainiert hast macht das mindewstens soviel Apass wie die anderen Muskelgruppen. Gruß Big T und trainiere fleißig

[wolfgang8000]

Ich mach das so, zuerst maximum gewicht, 4-6 wh keine pause, 30% weniger gewicht, bis muskel erschöpft,keine pause, wieder 30% weniger bis muskel erschöpt, und aus. jetzt sollte ein gewalltiger pumpefekt zu sehen sein. der zu trainierende muskel kann nur pro satz bis zu 120 sekunden belastet werden. Nicht 3sätze zu 15 wh, alles plödsinn. ein satz zu 4-6 und dann??? zuletzt??? ich hab mit dieser vormel in 6 wochen 7 kg muskel zugelegt. oberarm von 38 auf 41 und das ohne zusatz mittel. ich hab zu haus trainiert. durch diesen zuwachs hab ich mich entschlossen in ein studio zu gehen. der trainer dort hat mich beobachtet, und mir entpfohlen so weiter zu machen.