programm zusammenstellen!

[downhiller]

hi leute ich bin ein totaler anfänger! naja sag mehr mal so net ganz anfänger! ich wollte mal fragen was man daheim alles so schön trainiren kann! weil ich hab nur ein boxsack ne handel mit nur 7.5kg und ein expanter also das ding mit den bändern da drinne! könnt ihr mir mal was gutes zusammenstellen? also mit handel expanter liegestütze usw.`? wäre echt nett von euch!

[SaLamander]

pfffffff....

mhhhh.....

jaaa......

hast du wirklich nciht mehr? dann mache erstmal ein kleines workout mit liegestützen, Klimmzügen, für die Schultern mit den hanteln seit und Frontheben, benutzt deinen expander, und wenn du wirklich an Masse zunehmen willst, kauf dir ne vernünftige ausstattung, oder geh ins Fittnessstudio