trainingsplan für massezuwachs ohne fett?

[Mr. Trizeps]

was haltet ihr von meinen trainingsplan:

Mo: oberer rücken bizeps und bauch
Mi: brust, trizeps, bauch
Fr: bauchx-press(halbestunde intensivtraining) und unterer rücken
Sa: beine und schulter

bitte antwortet mir

live for muscles

[MikeG]

Blöder Plan...ich würde mehr schreiben, wenn es nicht immer die selben Kritikpunkte wären bei allen Plänen die hier reingestellt werden...
Benutze mal die Suchen Funktion um nen vernünftigen Plan zu finden...

[seppl]

Da kriegt man ja Bauchweh

[MikeG]

Komm Seppl, du bist Mod. Hilf dem Jungen doch mal

[Mr. Trizeps]

was sollt ich na besser machen?
jeder muskel hat doch eine woche zeit zum regenerieren
bitte gebt mir doch ein paar tipps???

[SaLamander]

Mo: oberer rücken bizeps und bauch
Mi: brust, trizeps, bauch
Fr: bauchx-press(halbestunde intensivtraining) und unterer rücken
Sa: beine und schulter

jeder muskel hat doch eine woche zeit zum regenerieren

so, nun schau nochmal deinen Trainingsplan an, und dann sag noch ein einziges mal, dass jeder(!) Muskel eine woche regenerationszeit hat!
3 mal Bauch in der Woche wird deinen Bauchmuskel nur schaden....
sonst, was soll man sagen? is nicht so gut ein normaler 3er split würde reichen, schau dir dochmal die anderen splits an, und dann deinen [/b]

[Mr. Trizeps]

wie wärs mit dem plan?

Beine brust trizeps am Mo und Do

Rücken schultern bizeps bauch Di und Fr


findet ihr den besser als den anderen?
bitte antwortet mir thanks im voraus

[MikeG]

Starte mal noch einen Versuch...

[MikeG]

Die Suchen Funktion hast du noch immer nicht benutzt, oder?!? Also mal einen kleinen Tips:

Wenn du einen 2er Split willst, dann such unter den Plänen mal nach meinem. Der ist erprobt (nämlich von mir!) und hat gut funktioniert.
Falls du lieber einen 3er Split willst, Apollos Plan!
Und dein Plan, ich meine jetzt deinen 2. Vorschlag, der ist, tut mir leid, einfach nur scheisse!

[SaLamander]

schließe mich MikeG an, du solltest mehr nach dem Motto weniger is mehr Trainieren! wenn du deine Muskeln zu oft belastest, dann baust du nicht auf, sobald die regenerierung vom letzten harten Training vorbei is, trainierst du diesen Muskel gleich nochmal, super! gib dem verdammten Muskel keine Chance sich aufzubauen!!!

[Mr. Trizeps]

ich glaube ihr habt recht. ich mach jetzt einen 3ersplit

ich hoffe der taugt euch:

Mo: brust, trizeps, bauch
Mi: bizeps, oberer rücken, schultern
Fr: beine, bauch

wie findet ihr den Plan????

[MikeG]

Wie wäre es hiermit?

Mo: Brust,Trizeps,Schulter
Mi: Beine, Bauch
Fr: Rücken, Bizeps

Wieso willst du Bauch 2mal machen ?

[SaLamander]

wenn er Brauch 2 mal machen will, dann lass ihn doch, is ja nicht so schlimm wie den Bauch 3 mal die Woche nehmen....
aber einmal sollte dann der Bauch nicht herb belastet werden, würde vorschlagen einmal nur zentrale Bauchmuskulatur, und dann an einem anderen Tag die seitliche, wenn er unbedingt soviel Bauch machen will...

[Mr. Trizeps]

ok versuche es so wie ihr gesag habt

doch ich lass mi und Fr, wegen bauch x-press

könnt ihr mir vielleicht sagen, ob es irgendeinen plan gibt, bei dem ich genügend regeneration habe und trotzdem jeden muskel zwei mal trainiere

das leben ist zu kurz, um unmuskolös zu sein
live for muscles

[MikeG]

Ich weiß nicht wieso du unbedingt jeden Muskel 2 mal trainieren willst aber egal...mehr bringt dir das beim Zuwachs auch nicht...
Naja, egal...

Der Plan könnte(?) dir zusagen...ist mein alter...
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=715

PS: Füll bitte endlich mal dein Profil VOLLSTÄNDIG aus...hätte interesse an deinem Alter...