Bewertung für NoobDogg

[NoobDogg]

ich finde den lat von bruce lee einfach nur genial

[Commander73]

man sieht deinen rücken nicht , da es kein foito vom rücken gibt , aber deinen nacken könntest du noch was stärken! einfach 2 sätze shrugs ins rückentraining einbauen , falss du es noch net drin hast


hab auch 37 cm aber dein arm sieht irgendwie nach viel mehr aus

[NoobDogg]

hä? ich hab doch ne lat pose gemacht... zwar nicht ganz gelungen aber immerhin !
mein arm ist wirklich 37cm, da ist kein cm dran mehr.

[Commander73]

aso ja stimmt den lat sieht man ja auf dem letztem bild.... sieht auf jeden fall auch gut aus

aber naja vielleicht sioeht das bei mir einfach noch net nach so viel aus da ich einfach noch net lang genug trainier (erst 5 monate)
ich glaub bei dir haben die muskeln einfach shcon ne richtige form bekommen und so



kannst du vielleicht deinen tp mit den übungen und wdh reinposten ? würd mir das gern aus interesse anguckn

[NoobDogg]

das hast du mich doch schon mal gefragt.

Montag: Rücken / Bizeps
- KH Rudern 3-4 Sätze 6-8WH
- Klimzüge 3 Sätze 10 - 12 WH
- Konzentrationcurls 3 Sätze 8 WH
- KH Curls stehen 2 sätze 8 WH

Mittwoch: Beine / Bauch
- Kniebeugen 5 Sätze 8 WH
- Wadenheben (Partner aufm Rücken) 3 Sätze 8 - 10 WH
- Crunches 3-4 Sätze 12 - 15 WH
- Beinheben hängend 3 Sätze 12 - 15 WH

Freitag: Brust / Schultern
- Bankdrücken 3 Sätze 6-8 WH
- Dips 4 Sätze 8 - 10 WH
- Frontheben 2 Sätze 8 WH
- Aufrechtes Rudern 3 Sätze 8 WH
(oder Seitheben auch 3 sätze)

[Commander73]

ok danke

ja hab dich das shcon ma gefragt aber damals hast du mir glaub ich nur die aufteilung genannt und nich die übungen

extra triceps training machst du nich?

reicht da bd und dips aus??

weil dein triceps sieht ja auf jeden fall gut aus

sollt ich vielleicht auch ma probieren weil ich glaub dass ich meinen übertrainiere, da er sich am schlechtesten entwickelt hat gegenüber der anderes muskelgruppen

mach: bd, schräg bd, dips, tricepsdrücken, alles a 3 sätzte....

[NoobDogg]

ich mach gar nicht trizeps extra. für mich sind BD, Dips und Frontdrücken genug, auch für den trizeps

[Dendê]

Hast recht Noob, bist seit den letzten Pix echt kaum weitergekommen. Tut mir leid, kann jetz nich sagen worans liegt, aber machs wie ich: Trainier einfach weiter Ansehen ?

[destructivus]

ich finde es hat sich sehr wohl was getan zu den letzten pics!

[big_pat]

naja, vielleicht kommt jetzt doch die periodisierung?

[NoobDogg]

ja kommt bestimmt bald. also ich versuch mal maxkraft

[NoobDogg]

eine frage: cardio auch in massephase? verliere ich an masse wenn ich 1x mal die woche 50-60 min. joggen geh?

[oldiegerd]

Sieht doch toll aus! Ansehen ?
Wenn im Moment Stillstand ist könnte es auch an der Ernährung liegen.
Führe mal einen Trainingsplaner, in dem du täglich aufschreibst was du an Nahrung zu dir nimmst und mit wievielen Sätzen, Gewichten und Wiederholungen du trainierst. Aerobes Training gehört auch da rein. Körpergewicht und Muskelumfänge kannst du auch einmal monatlich aufschreiben. So kannst du im Laufe des Jahres deine Fortschritte erfassen und kannst auch sehen welche Übungen oder welcher Essensplan dir die besten Erfolge gebracht hat.
Ein DIN A5 oder A6 Oktavheft mit Rechenkästchen bietet sich an.
Für jeden Tag eine Doppelseite: Links das Training, rechte Seite deine Ernährung (Supplements nicht vergessen).

[Julez]

Hey NoobDogg, was soll ich sagen "Hut ab" sieht hammer aus !!

mfg

Julez

[TheEvilOne]

Netter Body, mußte aber eben ein bißchen schmunzeln, als ich in Dein Profil sah (1,70 und 64 kg). Ist nicht böse gemeint, nur auf den Bildern siehst Du irgendwie größer aus *zwinker*

Deine Lats und die Ansätze bei Deiner Bauchmuskulatur gefallen mir, mir persönlich würde es aber noch ein wenig am Trapez fehlen, aber das ist wohl geschmackssacke =)

Willst Du auch noch ein paar Pics von Deinem Rücken hier reinstellen und wie siehts denn mit Deinem Körperfettanteil aus ?

Mit dem Massezuwachs kann ich Dir nur empfehlen einfach mehr Magerquark zu essen (morgens innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen, Nachmittags nochmal oder Abends nach dem Training), ich hab meine Zufuhr die letzten 3 Monate um 50% erhöht und dadurch 6 kg zugenommen. Wiege im Momel 90kg bei einer Größe von 1,90 und will noch bis 95 oder 100 kg hoch. Mal gucken, wie das dann aussieht, werd demnächst vielleicht auch mal paar Pics posten =)

Btw: Was ich auch seit langer Zeit mache ist über jede Trainingseinheit Protokoll zu führen. Da sieht man die Fortschritte über einen längeren Zeitraum und man hat ne gute Motivation im nächsten Training, das letzte übertreffen zu wollen.

So long...

Greetz Evil