Erfahrungsbericht von ehemals superdünnen Menschen gesucht!!

**Asianboy** · 05.06.2004, 17:19

Hi!
Hab vor 6 Wochen mit dem Krafttraining angefangen. Ich bin 23 Jahre und bin so ne halbe Portion. Vom Körperbau könnte man mich auf 16-18 schätzen. Mein Gewicht liegt auch seit Jahren konstant bei 58kg bei einer Größe von 1,75m.
ICh habe in den Foren gelesen, dass man durch vernünftige Ernährung und gutes Training richtig viel zunehmen kann. Also auf Jahre gesehen auch zweistellige Zuwächse.

Gilt das auch für die Leute, die normal net zunehmen können (ich z.B.), die also ekto. oder hardgainer sind????

ich dachte, dass ich froh sein kann, wenn ich in Jahren 2-3kg zunehmen kann. Aber das wirklich soviel möglich ist....kann ich fast nicht glauben, also speziell in bezug auf mich...

würd gern mal von leuten, die früher dünn waren und jetzt voll BREIT und MUSKULÖS sind, so erfahrungsberichte lesen.

DANKE!

**fitnessfactory** · 05.06.2004, 17:30

Wenn du 2-3 mal in der Woche trainierst und bei der Ernährung Eiweißprodukte (Viel Quark, Tunfisch, u.sw.), wurd anstatt einem Eiweißdrink zu WeigthGainer greifen (hab ich auch gemacht, sehr viel Kalorien, Kohlenhydrate...). Mit dem Weight Gainer hab ich so in 1 1/2 Monaten ca. 1 Kilo zugenommen, aber auch fett zu genommen.

Übermäßig breit wirst du wahrscheinlich nicht werden, aber ich habe
jetzt einen durchtrainierten Körper, zwar nicht wie von einem ProfiBB
aber wie von einem Athleten (also mann sieht schon das ich was gemacht habe).

Wünsche dir viel Glück das du ein bissl Masse aufbaust.

P.S. Füll bitte mal dein Profil aus, dann können dir die anderen auch weiterhelfen.

**Asianboy** · 05.06.2004, 17:42

@fitnessfactory:

DAnke! ICh hoffe mal, dass das auch so gut laufen wird. aber was mich interessiert:

Seit wann trainierst du und was hast du vor dem Krafttraining gewogen?

Wieviel Kilo ist in 2-3 JAhren möglich?

**Pre$t0n** · 05.06.2004, 18:31

Keine Ahnung kommt eben auf Ernährung und Training an!
Als ich mit dem Training begonnen habe wog ich ~66 kg und jetzt wiege ich 73 kg und ich trainiere seit etwas über 2 Monaten!! Und ich bin ebenfalls ekto,hardgainer..

**fitschi** · 05.06.2004, 19:19

lol in 2 monaten 7 kg das iss dann entweder mächtig viel fett oder du lügst dir in den sack!!! das iss net möglich
ich denk mal in 2-3 jahren sind bei wirklich guter ernährung und gutem training 15kg schon drin!
ich hab zwar selbst keine gewichtsprobleme war nie so super dünn aber ich denke das iss realistisch!

**Asianboy** · 05.06.2004, 19:47

bei pre$ton kommt wohl die tatsache hinzu, dass er sich gerade in einer Wachstumsphase befand, die es ja so bis 18,19 Jahre noch gibt.

Mir wär ehrlich gesagt auch Fett recht. Hautpsache was zwischen die Rippen. Und wenn ich erstmal FETT bin, kann man ja immer noch definieren.

Hab übrigens gleich mit einem 2-er Split angefangen. und das jeweils abwechselnd mit einem Tag Pause (3mal die Woche)

1. Brust, Bizeps, Beine
2. Trizeps, Rücken, Schulter, Lat.

Was haltet ihr davon? Kraftmässig hab ich ziemlich schnell zugelegt. Gewichtsmäßig halt noch nicht=( Aber das liegt auch daran, dass ich mir noch keinen Ernährungsplan erstellt habe.

Rouven1 · 05.06.2004, 20:14

ein guter Trainer hat mir mal gesagt, dass man vorausgesetzt man trainiert schon länger, dass man sich glücklich schätzen kann wenn man pro jahr 5 kg muskelmasse zunimmt. Hängt aber von verschiedenen faktoren ab. Trainig, ernährung, regeneration, genetik..

**Janney** · 05.06.2004, 20:23

Zitat von Pre$t0n

Keine Ahnung kommt eben auf Ernährung und Training an!
Als ich mit dem Training begonnen habe wog ich ~66 kg und jetzt wiege ich 73 kg und ich trainiere seit etwas über 2 Monaten!! Und ich bin ebenfalls ekto,hardgainer..

komm wir wollen fotos sehen

**Pre$t0n** · 05.06.2004, 20:50

Zitat von fitschi

lol in 2 monaten 7 kg das iss dann entweder mächtig viel fett oder du lügst dir in den sack!!! das iss net möglich
ich denk mal in 2-3 jahren sind bei wirklich guter ernährung und gutem training 15kg schon drin!
ich hab zwar selbst keine gewichtsprobleme war nie so super dünn aber ich denke das iss realistisch!

Nun ich kann dir leider nur das sagen was mir die Waage sagt. Und auf nüchternen Magen sieht es nunmal gewichtlich so aus. Ob du es mir glaubst, ist ja deine Sache. Ich finde es selber, sehr beachtlich aber wenn du meinst das da auch viel Fett dabei wär kannst du mich gerne besuchen kommen und mein Fettdepot suchen. Denn ich selber, finde es wahrlich nicht.

SummaSummarum wiege ich soviel, mehr kann ich dir leider nicht sagen, und garantiert lüge ich mir nicht in "den Sack"...

destructivus · 05.06.2004, 20:54

Zitat von Rouven1

ein guter Trainer hat mir mal gesagt, dass man vorausgesetzt man trainiert schon länger, dass man sich glücklich schätzen kann wenn man pro jahr 5 kg muskelmasse zunimmt. Hängt aber von verschiedenen faktoren ab. Trainig, ernährung, regeneration, genetik..

genau! wenn man schon etwas länger trainiert sind 5kg eine gute bilanz fürs jahr
aber da du, asianboy, gerade erst mit dem training beginnst, kann ich dir bei richtigem training und guter ernährung locker 10kg(mehr kann natürlich auch möglich sein) versprechen von denen 3/4 (womöglich auch etwas weniger) muskeln sind

ich selbst hab anfang september03 mit verbesserter ernährung und gutem training begonnen, ich wog damals 62kg auf 1m84 jetzt bin ich bei 76kg, wobei ich schon über 80 war, jedoch etwas abgenommen habe (nur fett)

viel glück

destructivus · 05.06.2004, 20:57

von den 7kg könnten theoretisch 4kg muskeln sein, das ist schon möglich
bei mir wars auch so dass ich in den ersten 3 monaten total aufging, das hat sich aber sehr bald eingestellt

**fitschi** · 05.06.2004, 20:59

kann ja sein dass du soviel zugenommen hast aber das können keine 7kg muskelmasse in 2 monaten sein!
da iss zwangsläufig ne menge an fett oder auch wasser dabei!
ich denk mal mehr wie 2 kg muskelmasse sind auch bei top genetik und super ernährung in 2 monaten net drin!

destructivus · 05.06.2004, 21:08

fitschi, wie gesagt, ich denke schon dass das u.U. möglich ist, wir werden ja sehen wenn preston endlich bilder postet

**fitschi** · 05.06.2004, 21:16

jo wir werdens sehen! aber er hat ja selbst gesagt dass er ekto iss!
das iss bei mir net de fall! ich trainier jetzt seit 6 monaten(also 3 mal so lang) und laut trainer im studio hab ich ne klasse genetik zum muskelaufbau und ich hab bisher 4kg (fast die hälfte) zugenommen
hab zwar auch 2,5% kfa abgebaut in der zeit aber so gravierend iss das wohl net!

**Pre$t0n** · 05.06.2004, 21:28

Also mittlerweile leg ich auch nicht mehr so zu

Ich hab in 2 Monaten 7kg zugelegt und das war wirklich rasant, aber jetzt kommt es sehr sehr langsam oder besser gesagt ist es mehr oder weniger konstant. Also die Aufgehphase hab ich schon hinter mir

Jedenfalls ist mir das Gewicht erhlich gesagt total egal , wenn ich gut aussehe

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