3 brennende Fragen!!!

[oldiegerd]

Ich empfehle dir Folgendes:
1. Setz dir ein Ziel wie du aussehen möchtest, du hast ja sicher einen Bodybuilder, Freund, Studiokamerad als Vorbild.
2. Setz dir Teilziele, das heißt du nimmst Zeiträume in denen du zbs. 5 kg an Muskelmasse aufbaust oder deine Fettdepots verringerst.
3. Deine Ziele müssen realistisch sein, Muskelaufbau findet über einen längeren Zeitraum statt, du mußt also Ausdauer und Disziplin mitbringen.
Lies dich schlau! Es gibt gute Bodybuilding-Literatur, die auch motiviert.
Konzentriere dich auf die Grundübungen mit immer schwereren Gewichten, eine Abkürzung gibt es da nicht. Die Isolationsübungen an den Maschinen kannst du beibehalten, es bringt zwar in der Aufbauphase nichts, aber das Training ist abwechslungsreicher.
4. Beschäftige dich unbedingt mit Ernährung!

[NoobDogg]

meine frage: was bewirkt dann kraftausdauer? soll ich im bereich von 15-20 WH trainieren?
ernährung hat bei mir auch prioritätsbedarf... aber ich esse grundsätzlich "nur" voll korn, sei es vollkorn müsli oder vollkorn reis. natürlich gelegentlich auch weisbrot, aber es lässt sich nicht ändern... man kann nicht immer und überall vollkorn haben.

[Janney]

Ja genau was bewirkt das dann wenn man zwischen 15-25 WH trainert?