verhältnis der muskelfasertypen?

[destructivus]

und es gibt da ganz sicher keine richtwerte? das kann ich fast nicht glauebn irgendwie

[Kiko]

vergiss es. hab mal was gelesen von nem kerl der hat an sich selbst solche test durchgeführt, glaub an der wade oder so. und er hatte an sich selbst, am gleichen muskel unterschiedliche ergebnisse.

[destructivus]

aha, und was sagt ihr zu dem gedanken dass man mit schnellen, (mehreren,) explosiven bewegungen die roten fasern besser bedienen könnte?

[NoobDogg]

möchte ich auch gerne wissen. da ich sowieso niemals stoffen möchte, würde ich schon gerne wissen wollen wie ich an das maximum meiner genetik heran komme.
wenn jemand dazu näheres weiss, bitte posten

[Kiko]

schwer zu sagen, bei 6 wiederholungen wirds die roten wenig ansprechen, bei 20 jedoch schon.

[destructivus]

genau! mit nährung optimieren und ähnlichem schnickschnack (nicht dass optimierte ernährung schnickschnack wäre ... ) geht da bald gar nix mehr!!! dann kommt es nur noch auf die art des trainings an

[Kiko]

darüber würd ich mir nicht so viel gedanken machen. wozu periodisiert man? maxkraft trainiert die weissen, kraftausdauer wie roten. (natürlich nicht nur, aber schwerpunktmäßig)

[NoobDogg]

tja wenn alles so einfach wäre

[Frank88]

der Anteil weißer Fasern lässt sich nur sehr schwer durch Training beeinflussen. Deshalb gibt es ja auch die geborenen Sprinter, die ohne Training jedem davonlaufen...sind praktisch Naturtalente die einfach die Gene für gute weiße Muskelfasern haben.
rote Muskelfasern hingegen lassen sich besser trainieren. bsp. Ein guter Langstreckenläufer kann jeder durch hartes Training werden.